Amerikan Spor Hekimliği Koleji’ne göre, doğru kıyafetleri giydiğiniz ve yaralanma veya hastalıkları önlemek için gerekli önlemleri aldığınız sürece -21,6 °C kadar soğuk havalarda koşmak güvenlidir. Çoğu sağlıklı sporcu için yılın karanlık ve kasvetli ay- larında, soğukta dışarıda koşmak faydalıdır.
RUH HÂLİNİZE İYİ GELEBİLİR
Hevesli bir maratoncu, Kentucky Spor Kliniği’nin sahibi ve koşucuları doğru sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla buluşturan çevrim içi bir platform olan Run Care’in kurucusu Kyle Bowling: “Soğuk havada koşmak, doğal ruh hâli artırıcılar olan endorfin salınımını tetikleyebilir; bu da ruh hâlinizin ve genel sağlığınızın daha iyi olmasına imkân verebilir. Milyonlarca Amerikalı, sıcaklıklar düştüğünde ve doğal güneş ışığını kaçırdığımızda mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) belirtileri yaşıyor ancak koşmak, bu anlam- da çok etkili ve sağlıklı bir tedavi olabiliyor.” ifadelerini kullandı.
