Tansiyon deyince genelde akla yüksek tansiyon gelir, ama düşük tansiyon da (hipotansiyon) en az onun kadar dikkat gerektirir. Sürekli halsizlik, baş dönmesi, bayılma hissi gibi şikayetler yaşıyorsanız, yediğiniz içtiğiniz her şey daha da önem kazanır. Bazı besinler düşük tansiyonu daha da tetikleyebilir, bu da günlük hayat kalitenizi ciddi şekilde etkileyebilir. Peki, düşük tansiyonu olan biri nelerden uzak durmalı?
İşte hipotansiyonu olan kişilerin tüketmekten kaçınması gereken bazı besinler...
ALKOLLÜ İÇECEKLER
Alkol, vücudun sıvı dengesini bozar ve damarları genişleterek tansiyonun daha da düşmesine neden olabilir. Özellikle aç karnına içildiğinde bayılma riskini artırır.
YÜKSEK KARBONHİDRATLI GIDALAR
Beyaz ekmek, pirinç, makarna gibi rafine karbonhidratlar hızlı bir şekilde sindirilir ve kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olur. Bu dalgalanmalar da tansiyonu düşürebilir.
AĞIR VE YAĞLI YEMEKLER
Fazla yağlı ve ağır yemekler, sindirimi zorlaştırarak tansiyonun ani şekilde düşmesine yol açabilir. Özellikle büyük porsiyonlarla tüketildiğinde baygınlık hissi yaratabilir.
KAFEİNSİZ KAHVE VE DEKAFEİN ÇAY
Düşük tansiyonun yükselmesine yardımcı olan şeylerden biri kafeindir. Ancak kafeinsiz kahve veya dekafein çay, bu faydayı sağlamadığı gibi sıvı atımını artırarak vücudu susuz bırakabilir.
ŞEKERSİZ (DİYET) İÇECEKLER
Diyet içecekler genellikle yapay tatlandırıcı içerir ve bazı kişilerde damar genişlemesine neden olarak tansiyonun düşmesine katkı sağlayabilir.
MUZ VE LOR PEYNİRİ GİBİ POTASYUMCA ZENGİN BESİNLER
Her ne kadar sağlıklı olsalar da, fazla potasyum alımı tansiyonu düşürücü etki yapabilir. Hipotansiyon sorunu olanlar bu tür besinleri aşırı tüketmemelidir.
BİTKİ ÇAYLARI
Papatya, melisa, lavanta gibi rahatlatıcı bitki çayları damarları genişletir ve tansiyonu daha da düşürebilir. Özellikle aç karna içildiğinde dikkatli olunmalıdır.
