Romatizma, eklemlerde ve kaslarda ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına neden olan kronik bir rahatsızlıktır. Toplumdaki vatandaşların birçoğunun muzdarip olduğu bu hastalık zaman zaman ağrılı olabilir.
Özellikle soğuk havalarda ya da stresli dönemlerde şiddetini artırabilir. Romatizma tedavisinde tıbbi destek önemli olsa da ağrıları hafifletmek ve yaşam kalitesini artırmak adına doğal yöntemlerden de yararlanmak mümkündür.
Peki, ilaçsız yollarla bu ağrıları azaltmak için neler yapılabilir? İşte romatizma ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal yöntemler:
SICAK VE SOĞUK KOMPRESLER
Sıcak kompres, eklem ve kasların gevşemesine yardımcı olurken; soğuk kompres iltihap ve şişliği azaltabilir. Ağrıyan bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika uygulamak rahatlama sağlar.
ZENCEFİL VE ZERDEÇAL TÜKETİMİ
Anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen bu iki baharat, düzenli tüketildiğinde eklem iltihaplarını azaltmaya yardımcı olabilir. Zerdeçallı süt veya zencefil çayı günlük rutine eklenebilir.
BALIK YAĞI VE OMEGA-3 TAKVİYESİ
Omega-3 yağ asitleri, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Haftada 2-3 kez yağlı balık tüketmek veya doktor önerisiyle balık yağı takviyesi almak romatizmal ağrılarla mücadelede etkilidir.
ILIMAN EGZERSİZLER VE YÜRÜYÜŞ
Eklem hareketliliğini artırmak ve kasları güçlendirmek için hafif tempolu yürüyüş, yoga veya yüzme gibi aktiviteler önerilir. Düzenli egzersiz, ağrının şiddetini zamanla azaltabilir.
MASAJ VE AROMATERAPİ YAĞLARI
Lavanta, okaliptüs veya biberiye yağı gibi esansiyel yağlarla yapılan masaj, kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir. Haftada birkaç kez masaj yapmak rahatlamayı destekler.
MAGNEZYUM VE D VİTAMİNİ DESTEĞİ
Magnezyum, kas sağlığı için önemlidir. Aynı şekilde D vitamini eksikliği, kemik ve eklem sağlığını olumsuz etkileyebilir. Güneş ışığı almak, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi magnezyum açısından zengin besinler tüketmek faydalıdır.
