Hepimiz biliyoruz, teknoloji hayatımızın her köşesine sızdı. Akşam haberlerini izlerken, bir dizi bölümünü takip ederken ya da sosyal medyada vakit geçirirken yanımızdan eksik etmediğimiz bir şey var: tabağımızdaki yemek. Peki, neden ekran başında daha çok yemek yediğinizi hiç düşündünüz mü?

Birçoğumuz, televizyon karşısında bir tabak makarna ya da bir kâse cipsle vakit geçiriyoruz. Ancak bu sırada beynimiz tam olarak ne yediğimizi fark edemiyor. Dolayısıyla aslında doyduğumuzu anlamıyoruz. Ya sonuç? Tabii ki tüm cips paketi bitmiş!

Çocuklar için durum daha da karmaşık. Onlar için tablet ya da telefon ekranı âdeta bir mıknatıs gibi ve çocuklar, bu ekranların başında genellikle ne yediklerini bile fark etmeden atıştırıyorlar; bu da sağlıksız beslenmeye ve kilo almalarına neden oluyor.

Üstelik ekran karşısında genellikle sağlıklı seçimler de yapamıyoruz. Elimize aldığımız atıştırmalıklar, genellikle yüksek kalorili ve besin değeri düşük yiyecekler oluyor, bu da vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alamamasına yol açıyor.

Peki, ne yapmalıyız? Öncelikle, yemek yiyeceğimiz hatta bir şeyler atıştıracağımız zamanlarda bile mümkünse, tam anlamıyla yemek yeme durumuna odaklanmalıyız. Ekranları veya dikkatimizi dağıtacak şeyleri bir kenara bırakıp yemeğimizi gerçekten tadını çıkararak yemeye çalışmalıyız. Daha önemlisi ise özenli hareket etmediğimizde dijital ekranların âdeta bombardımanı altında kalan çocuklarımıza; öncelikle onlara, odaklanarak yeme alışkanlığını kazandırmalıyız. Unutmayalım ailece ve bir masa etrafında toplanarak yenen yemekler, sadece karnımızı doyurmakla kalmaz, ruhumuzu da besler. Zaten sağlıklı bir yaşamın sırrı, doğru alışkanlıklarda gizli olsa gerek.

Ekran başında yemek yemenin zararlarına dikkat çekmek ve bu tehlikeli alışkanlığı değiştirmek için hepimize görev düşüyor. Hem bedenen hem de ruhen sağlıklı bir yaşam için yemek yeme ritüellerimize mutlaka özen göstermek zorundayız. Hatta hangisinden, mesela daha lezzetli kokular geldiğini bir kez daha, dikkatlice düşünün: Ekran karşısında, gelişigüzel bir şekilde yediklerimiz mi yoksa kendimize ve zamanımıza kıymet vererek sevdiklerimizle birlikte bir sofrada yediğimiz yemekler mi?