Sıcak havalarda kalp sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?

Nihat Nasır – Diriliş Postası

Infinity Regenerative Clinic doktorlarından Kardiyoloji Uzmanı Dr. Demet Erciyes, sıcak havaların vücuttaki sıvı ve elektrolit dengesini bozarak kalp ritim bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.

 SICAK HAVALARDA KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN ÖNERİLER

Yüksek sıcaklıkların kalp sağlığına olan olumsuz etkilerini önlemek için alınabilecek bazı önlemler bulunmaktadır. Dr. Demet Erciyes, bu konuda şu önerilerde bulunuyor:

Kimyasal peeling nedir? Sağlıklı bir cilt için alternatif olabilir mi?

1. Doğrudan Su İçmek: Susuzluğu gidermek için çay, kahve gibi içecekler yerine doğrudan su içmeye özen gösterilmelidir. Çay ve kahve, diüretik etkileri nedeniyle vücuttan su ve elektrolit kaybına yol açabilir.

2. Mineral Takviyesi: Terleme ile kaybedilen potasyum, magnezyum ve sodyum gibi minerallerin vücuda tekrar kazandırılması önemlidir. Bu minerallerin eksikliği, kalp ritim bozukluklarına ve tansiyon düşüklüğüne yol açabilir.

3. Sıcak Saatlerde Dışarı Çıkmamak: Günün en sıcak saatleri olan 12.00-14.00 arası mümkünse dışarı çıkılmamalıdır. Çıkılması gerekiyorsa açık renkli ve ince dokulu giysiler tercih edilmelidir.

4. Serin Ortamlarda Bulunmak: Vücut sıcaklığını dengelemek için serin ortamlarda bulunmaya özen gösterilmelidir. Klima kullanımı bu noktada faydalı olabilir.

 ANİ SICAKLIK YÜKSELMELERİ VE RUH SAĞLIĞI

Ani sıcaklık yükselmeleri sadece fiziksel sağlığı değil, ruh sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Dr. Erciyes, aşırı sıcak havaların ruh hali ve zihinsel refahı etkileyerek kalp ritmini bozabileceğini belirtiyor. Sıcaklıklar, halsizlik, yorgunluk ve melankoli gibi sorunlara neden olabileceği gibi, önceden var olan psikolojik sağlık koşullarının kötüleşmesine de yol açabilir. Ayrıca, yapılan çalışmalar, aşırı sıcak havaların suç ve agresif davranışları artırabileceğini ve bu durumun psikolojik duruma bağlı kalp krizi ve inme riskini yükseltebileceğini göstermiştir.

 SAĞLIKLI BİR YAZ İÇİN BASİT ÖNLEMLER

Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için basit önlemler almak büyük önem taşır. Dr. Erciyes, “Sağlıklı bir yaz geçirmek için basit önlemler alarak kalp sağlığını koruyabiliriz” diyor. Bu önerilere uyarak, sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunabilir ve sağlıklı bir yaz geçirebilirsiniz.