Mide bulantısı, sindirim sistemi rahatsızlıklarından stres ve yorgunluğa kadar birçok farklı sebeple ortaya çıkabilen yaygın bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Ancak ilaç kullanmadan da bu rahatsız edici hissi hafifletmek mümkündür. Doğal yöntemler, mideyi yatıştırmaya ve vücudu rahatlatmaya yardımcı olabilir. İşte mide bulantısını hafifletmek için başvurabileceğiniz bazı doğal çözümler…
ZENCEFİL TÜKETİN
Zencefil, mide bulantısını hafifletmede en etkili doğal çözümlerden biridir. Zencefil çayı içebilir, taze zencefil çiğneyebilir veya bal ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
NANE KULLANIN
Nane yapraklarını çiğnemek veya nane çayı içmek mideyi rahatlatabilir. Ayrıca birkaç damla nane yağını bir mendile damlatarak koklamak da mide bulantısını hafifletebilir.
LİMON KOKLAYIN VE TÜKETİN
Limonun ferahlatıcı kokusu mide bulantısını hafifletebilir. Bir bardak suya limon suyu ekleyerek içebilir ya da limonu doğrudan koklayabilirsiniz.
BOL SIVI TÜKETİN
Mide bulantısını artıran en büyük faktörlerden biri susuz kalmaktır. Özellikle hafif tuzlu su veya bitki çayları içmek mideyi yatıştırmaya yardımcı olabilir.
DERİN NEFES TEKNİKLERİNİ UYGULAYIN
Yavaş ve derin nefes alıp vermek, mide bulantısını hafifletmede etkili bir tekniktir. Gözlerinizi kapatıp burundan derin bir nefes alıp ağızdan yavaşça vermek rahatlamanıza yardımcı olur.
KURU GIDALAR TÜKETİN
Kraker, galeta gibi kuru gıdalar mide asidini dengeleyerek bulantıyı azaltabilir. Özellikle sabah bulantısı yaşayanlar için bu yöntem oldukça etkilidir.
RAHAT VE SERİN BİR ORTAMDA DİNLENİN
Sıcak, havasız ve kalabalık ortamlarda mide bulantısı daha da kötüleşebilir. Sessiz ve serin bir yerde uzanarak vücudunuzu dinlendirmek bulantının hafiflemesine yardımcı olabilir.
