Tatlı krizleri, kişinin beyin yapısındaki şeker tepkisinde farklılıklarla ilişkilendirilebilir. Bu krizler sık sık tekrarlanıyorsa, bazı sağlık sorunlarına işaret edebilir. İşte, belirtiler...
- Tatlı krizi yaşayan kişiler genellikle şu belirtileri gösterirler:
- Tatlı tüketimi sonrasında anlık bir ruh halinde artış, ancak sonrasında düşüş
- Sürekli yorgunluk hissi
- Mutsuzluk
- Tatlı yenilmediğinde performans düşüklüğü
- Odaklanma ve konsantrasyon problemleri
- Cilt yaşlanması ve yorgun bir yüz görünümü
- Hızlı yorulma ve halsizlik hissi
SÜREKLİ TATLI YEME İSTEĞİ NEDEN OLUR?
- Tatlı krizlerine neden olabilecek faktörler şunlar olabilir:
- Bazı ilaçlar, özellikle kortizon, antidepresanlar, antiinflamatuarlar veya antibiyotikler gibi ilaçlar, kan şekeri dengesini etkileyebilir ve kişinin sürekli tatlı istemesine neden olabilir.
- Yüksek stres seviyeleri veya düzensiz uyku düzeni, iştahın artmasına ve tatlı krizlerine neden olabilir. Stres hormonu kortizol, kan şekeri seviyelerini etkileyerek tatlı isteğini artırabilir.
- Günlük karbonhidrat alımının kontrolsüz olması, özellikle glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratların tüketimi, tatlı krizlerini tetikleyebilir. Günlük karbonhidrat tüketimi 20-50 gram arasında olmalı ve düşük glisemik indeksli karbonhidratlar tercih edilmelidir.
- Sürekli atıştırmak veya çok sık öğünler halinde yemek yemek, tatlı isteğini artırabilir.
- İnsülin direnci yüksek olan bireylerde tatlı krizleri daha sık görülebilir.
NASIL ÖNLENİR?
Tatlı krizlerini önlemek için şu adımlar atılabilir:
- Daha fazla sebze tüketmek. Sebzeler potasyum ve magnezyum içerir, bu da kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir ve tatlı isteğini azaltabilir.
- Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
- Stres yönetimi tekniklerini kullanmak, stres hormonu kortizolün seviyelerini düşürerek tatlı krizlerini azaltabilir.
- İlaç kullanımı durumunda, doktora danışarak alternatif tedavi yöntemleri veya ilaç değişiklikleri hakkında bilgi almak önemlidir.