Egzama, özellikle de kurulukla kendini gösteren türleri, cildi adeta çatlatan, kaşıntılı ve zaman zaman can yakan bir hale getirebilir. Cilt yüzeyinin bu denli hassaslaştığı durumlarda, yalnızca kremler değil, yediklerimiz de iyileşme sürecinde önemli bir rol oynar. İşte kuruluk egzamasına iyi gelen bazı besinler…
OMEGA-3 ZENGİNİ BALIKLAR
Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar, iltihabı azaltan omega-3 yağ asitleriyle doludur. Bu yağlar, cildin nem dengesini koruyarak kaşıntıyı ve pullanmayı azaltabilir.
AVOKADO
Avokado, cildi içeriden nemlendiren sağlıklı yağlar açısından zengin. Aynı zamanda E vitamini içeriği sayesinde cilt hücrelerini onarır, kuruluğa karşı koruma sağlar.
CEVİZ VE KETEN TOHUMU
Bu iki süper besin de omega-3 açısından oldukça güçlü kaynaklardır. Günde bir avuç ceviz ya da yoğurdun içine serpiştireceğiniz keten tohumu, egzama belirtilerinin hafiflemesine yardımcı olabilir.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, pazı, roka gibi yeşil sebzeler; A, C ve K vitaminleri açısından oldukça zengindir. Bu vitaminler, cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler ve cilt bariyerini güçlendirir.
HAVUÇ VE TATLI PATATES
Beta-karoten deposu bu besinler, vücutta A vitaminine dönüşür ve cildin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda doğal bir nem dengesini destekler.
SU VE SUYU BOL MEYVELER
Cilt kuruluğunun başlıca sebeplerinden biri susuzluktur. Bol bol su içmek ve salatalık, karpuz, portakal gibi su oranı yüksek meyveler tüketmek, cildin içten nemlenmesini sağlar.
ZERDEÇAL
Anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen zerdeçal, özellikle kronik egzama vakalarında kaşıntı ve kızarıklığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yemeklere katılabilir ya da balla karıştırılıp tüketilebilir.
PROBİYOTİKLER
Yoğurt, kefir, turşu gibi fermente ürünler bağırsak sağlığını iyileştirerek bağışıklık sistemini destekler. Egzamanın tetikleyicilerinden biri olan bağışıklık tepkilerini dengelemeye yardımcı olabilirler.
