Berfin Bitirim-Muhabir
Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte birçok kişi kendilerini sokaklara atıp gezmeye başladı. Küresel ısınmanın neden olduğu iklim değişikliği nedeniyle en sıcak mart aylarından birini geride bırakırken, nisan ayı itibariyle yaz sıcaklıkları başladı demek pek yanlış olmayacaktır.
Sıcaklardan nasıl korunabileceğinizi sizler için araştırdık. Peki sıcak çarpması nasıl engellenir, belirtileri nelerdir? Sıcaktan etkilenmemek için ne yapmak gerekir? İşte konuya ilişkin detaylar…
SICAK ÇARPMASI BELİRTİLERİ NELERDİR?
Yüksek Vücut Sıcaklığı: Vücut sıcaklığının normalin üzerinde olması, sıcak çarpmasının en önemli belirtilerinden biridir. Vücut sıcaklığının 38°C (100.4°F) veya daha yüksek olması durumunda dikkatli olunmalıdır.
Aşırı Terleme veya Nemli Cilt: Aşırı terleme, vücudun sıcaklığını dengelemeye çalışmasının bir sonucudur. Ancak sıcak çarpması durumunda, terleme normalden daha fazla olabilir ve cilt aşırı nemli veya terli görünebilir.
Baş Ağrısı ve Baş Dönmesi: Şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi ve hatta bayılma hissi sıcak çarpması belirtileri arasında yer alabilir. Beyin kan damarlarının genişlemesi ve beyin fonksiyonlarının etkilenmesi bu belirtilere neden olabilir.
Nefes Darlığı ve Hızlı Nefes Alma: Sıcak çarpması durumunda, vücut sıcaklığını düşürmeye çalışırken solunum hızı artabilir ve kişi nefes darlığı hissedebilir.
Hızlı Kalp Atışı ve Düzensiz Nabız: Sıcak çarpması, kalp atışlarını hızlandırabilir ve nabızda düzensizliklere neden olabilir. Kalp atışlarının normalden hızlı olduğu veya düzensiz olduğu durumlarda dikkatli olunmalıdır.
Bulantı ve Kusma: Sıcak çarpması belirtileri arasında bulantı ve kusma da yer alabilir. Bu durum, vücutta elektrolit dengesizliğine ve sindirim sisteminin etkilenmesine bağlı olabilir.
SICAK ÇARPMASI NASIL ENGELLENİR?
Su İçmek: Sıcak havalarda vücudun susuz kalma riski artar. Bu nedenle, gün boyunca yeterli miktarda su içmek önemlidir. Sık sık küçük yudumlar halinde su içmek, vücudu nemli tutar ve sıcak çarpmasının önlenmesine yardımcı olur.
Gölgede Kalma: Güneş altında uzun süre kalmaktan kaçınmak önemlidir. Özellikle öğle saatlerinde, güneşin en dik olduğu zaman diliminde dışarıda bulunmamak ve gölgede kalmağa özen göstermek gerekir.
Hafif Giysiler Giymek: Hafif ve bol giysiler giymek, vücudun serinlemesine yardımcı olur. Ayrıca, açık renkli giysiler teri emez ve güneş ışığını yansıtarak vücudu daha serin tutar.
Şapka ve Güneş Gözlüğü Kullanmak: Baş ve yüz bölgesini güneşten korumak için geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü kullanmak önemlidir. Bu, baş ağrısı ve güneş yanıklarını önler.
Dışarıda Aktivite Yapmayı Sınırlamak: Sıcak havalarda aşırı fiziksel aktiviteden kaçınmak önemlidir. Eğer dışarıda bir aktivite yapmak zorundaysanız, günün en serin saatlerini tercih edin ve sık sık mola vererek dinlenin.
Serin Bir Ortamda Kalma: Evde veya işte serin bir ortamda kalmak, sıcak çarpması riskini azaltır. Klima veya vantilatör gibi serinletici sistemler kullanarak iç mekanın sıcaklığını kontrol altında tutmak önemlidir.