Vücutta kalsiyum eksikliği kemikleri zayıflatır. Böyle bir durumda eklemlerde ve kemiklerde ağrılar başlar. Ellerinizde ve bacaklarınızda ağrı hissediyorsanız, bunun nedeni kalsiyum eksikliği olabilir. Böyle bir durumda kalsiyumdan zengin besinler tüketilerek kalsiyum eksikliği giderilebilir. Sizlere bu besinlerden bahsedelim…
SÜT ÜRÜNLERİ
Süt, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olan kalsiyum içerir. Süt ve süt ürünlerini yiyerek vücut bol miktarda kalsiyum alır. Bunun için peynir, süt, lor vb. yiyebilirsiniz.
SOYA ÜRÜNLERİ
Kalsiyum eksikliğini gidermek için soya sütü, soya parçaları ve soya fasulyesi de yiyebilirsiniz. Bol miktarda kalsiyum içerir. Bu şeyler aynı zamanda kemikleri güçlendiren iyi miktarda D Vitamini içerir.
TOHUM
Diyetinize chia tohumu, haşhaş tohumu ve susam da dahil edebilirsiniz . Bunları yiyerek vücut bol miktarda kalsiyum alır. Kalsiyumun yanı sıra fosfor ve magnezyum gibi birçok özelliği de içerirler. Bu tohumları yemek zayıf kemikleri güçlendirebilir.
BADEM VE KURU İNCİR
Kuru meyve yemek aynı zamanda sağlığa ve kemiklere de faydalıdır. Hem badem hem de kuru incir harika kalsiyum kaynaklarıdır. İncir ve bademleri sütle birlikte tüketebilirsiniz.
ISPANAK VE LAHANA GİBİ YAPRAKLI SEBZELER
Bu sebzeler zengin miktarda kalsiyum içerir. Bunları yiyerek vücudunuzun kalsiyum ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Bunun dışında yeşil sebzeler sağlığa faydalı birçok besin maddesi içerir.
