DEMET İLCE / MUHABİR
Salya akmasının arkasında yatan nedenlerin neler olduğunu ve bunu nasıl azaltabileceğimizi veya olmasını nasıl durdurabileceğimizi bulmaya karar verdik.
Neden salyamız akıyor?
Uyuduğumuzda yüz kaslarımız ve yutma reflekslerimiz tamamen gevşer. Uyurken tükürük ağızda biriktiğinden yavaş yavaş damlamaya başlayabilir çünkü rahat yüz kasları ağzın hafifçe açılmasına neden olabilir. Bu nedenle, üzerinde uyuması pek de rahat olmayan ıslak bir yastığa sahip oluyoruz.
Salya akması nasıl azaltılır veya durdurulur?
1. Sinüslerinizi temizleyin
Salya akmasının ana nedenlerinden biri, kişinin ağzından nefes almasına neden olan ve salya akmasına neden olabilen burun tıkanıklığıdır. Nazal sinüslerin temizlenmesi ve tıkanıklığının açılması, her gece ıslak bir yastıktan kurtulmanın iyi bir yolu olabilir. İşte sinüslerinizin tıkanıklığını açmanıza yardımcı olabilecek bazı yollar:
sıcak bir duş burnu temizleyecek ve geceleri normal nefes almayı sağlayacaktır;
esansiyel yağlar, özellikle okaliptüs içerenler, daha rahat nefes almanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır;
Vick's Vaporub gibi sinüsleri temizlemeye yardımcı olan ürünleri kullanmak burun tıkanıklığını açacak ve daha iyi hava akışına izin verecektir.
Ayrıca herhangi bir burun enfeksiyonunu ortaya çıktıktan sonra tedavi ettiğinizden emin olun. Aksi takdirde, örneğin burnun sonsuza kadar tıkanması gibi çeşitli komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz.
2. Uyku pozunuzu değiştirin
Bu oldukça açık görünebilir ancak sırt üstü uyumak, vücudunuzun ürettiği tükürüğün tamamının ağzınızda kaldığı ve salyaların akmadığı bir pozdur. Tersine, eğer yan üstü veya yüz üstü uyuyorsanız, biriken tükürük muhtemelen ağzınızdan yastığa damlayacaktır.
Bütün gece boyunca tek bir pozisyonda kalmanın çok zor olduğunu düşünüyorsanız vücudunuzu dengelemek için kendinizi içeri sokmayı deneyin.
3. Uyku apnesini kontrol edin
Uyku apnesi, kişinin nefes alması gerektiği kadar düzgün gitmediği önemli bir hastalıktır. Bu da sürekli olarak uykunun bölünmesine, gece uyanılmasına, sabahları yorgunluk hissine ve gün boyunca uykululuk hissine yol açar.
Salya akması ve horlama, uyku apnesinin ana göstergeleridir. Bu bozukluğa sahip olduğunuza dair herhangi bir şüpheniz varsa derinlemesine görüşmek için doktorunuzla iletişime geçin. Sigara içmek gibi faktörlerin bu bozukluğa ve genel olarak nefes alma sorunlarına yakalanma riskini artırdığını unutmayın.
4. Fazla kilolardan kurtulun
Ekstra kilo, uyku sürecinizde çok önemli bir rol oynar. ABD'de uyku apnesinden muzdarip nüfusun yarısından fazlası fazla kiloludur.
5. Özel cihazlar kullanın
Bir doktora danışmak, ağzınız için salya akmasını azaltmaya yardımcı olacak doğru cihazı almanıza yardımcı olabilir. Bunlar, ağzı daha iyi kapatan veya yutkunmaya yardımcı olan ve dolayısıyla daha iyi uyumanıza yardımcı olan farklı diş aletleri olabilir.
6. Doğru ilacı aldığınızdan emin olun
Herhangi bir ilaç alıyorsanız, bunun aşırı tükürük üretimine neden olmadığından emin olun. Örneğin bazı antibiyotikler aşırı tükürük salgılamasına neden olabilir ve aşırı salya akmasının nedeni olabilir.
7. Başınızı dik tutun
Uyurken başınızı daha yüksek bir yastıkta tutmak salya akmasını azaltabilir. Bu nedenle, yatmadan önce yastığınızı kabartmayı ve üzerinde yatarken kendinizi rahat hissettiğinizden emin olmayı unutmayın.
8. Ameliyat olmayı düşünün
Bazen doktorlar ameliyat olmayı ve bezlerin alınmasını önerebilir. Bu durum genellikle hipersalivasyonun arkasında saklanan ciddi nörolojik sorunlar olduğunda meydana gelir. Elbette, herhangi bir doktor bunu yapmadan önce öncelikle cerrahi olmayan yöntemleri denemek ve yalnızca ilk yöntemlerin işe yaramaması durumunda ameliyat teklif etmek isteyecektir.
