Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuklar etkili olmaya başladı. Soğuk havalar bazı insanlar için yılın en güzel dönemi olurken, bazıları için adeta bir kabusa dönüşüyor. Bu kabuslar ise genel olarak üşümekle ilişkilendiriliyor.
Bazı insanların neden diğerlerinden daha fazla üşüdükleriyle ilgili genel bir kanıya varmak oldukça yanlış çünkü üşümenin nedeni her insanda tamamen bambaşka olabiliyor. Ama sizlere aşırı üşüyenlerin işine yarayabilecek bazı öneler getirdik.
KALIN GİYİNMEK ÇÖZÜM OLABİLİR
Aşırı üşüyen biriysen, vücut ısını korumak ve ısınmak için özellikle giydiğin kıyafetlere dikkat etmek de fayda var. Pamuk yerine yün veya termal içlikler tercih edebilirsin. İnce ama kat kat giyinmek, tek bir kalın kıyafet giymekten çok daha ısı tutabilir. Özellikle yün kazaklar ve polar üstler vücut sıcaklığını iyi korur. Ayaklar soğursa tüm vücut üşür, o yüzden yün çoraplar ve yalıtımlı terlikler kullanarak kendini daha sıcak hissedebilirsin.
SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ
Soğuk havalarda daha iyi beslenmek gerekmektedir. Bağışıklığı güçlendiren gıdalardan tüketmeli, C vitamini alınmalıdır. Özellikle salgın dönemlerinde C vitamininden zengin meyveler, sebzelerin tüketilmesi önemlidir. Bunun yanında probiyotik alınmalıdır. Kefir ve ev yoğurdu tüketilmelidir. Ayrıca protein ve Omega 3’ten zengin beslenilmesi gerekmektedir. Yağ ve karbonhidrattan zengin beslenmek vücut ısısını düşürmekle birlikte, geçici enerji sağlamaktadır. Bu nedenle de yağ ve karbonhidrat zengini beslenmek soğuk havalarda iyi sonuçlar getirmeyecektir.
