Selda Çetin - Muhabir
Tırnak yeme, özellikle çocuklarda ve ergenlerde yaygın görülen bir alışkanlıktır. Bu alışkanlık, estetik sorunlara, enfeksiyonlara ve hatta diş sorunları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tırnak yeme alışkanlığını bırakmak için yapılabilecek bazı yöntemler mevcut. Peki onlar neler?
TIRNAKLARINIZI YEMEYE SON VERİN!
- Tırnaklarınızı kısa tutun. Tırnaklarınız kısa olduğunda, onları ısırması zorlaşır.
- Acı oje kullanın. Acı oje, tırnaklarınızı ısırmaya çalıştığınızda acı vererek bu alışkanlığı bırakmanıza yardımcı olabilir.
- Düzenli olarak tırnak bakımı yaptırın. Tırnaklarınızın sağlıklı ve bakımlı görünmesi, onları ısırmaktan alıkoyabilir.
- Tırnak yemenin tetikleyicilerini belirleyin. Tırnak yeme isteği genellikle stres, kaygı veya can sıkıntısı gibi durumlarda ortaya çıkar. Bu tetikleyicileri belirledikten sonra, onları ortadan kaldırmak veya başa çıkmak için stratejiler geliştirebilirsiniz.
- Dikkat dağıtıcı aktiviteler bulun. Tırnak yeme isteği duyduğunuzda, ellerinizi meşgul edecek başka bir aktivite bulun. Örneğin, bir kalem tutabilir, origami yapabilirsiniz.
- Motivasyon sağlayın. Tırnak yeme alışkanlığını bırakmak için kendinizi motive edin. Örneğin, kendinize bir ödül vermeyi vaat edebilirsiniz.
Tırnak yeme alışkanlığını bırakmak için yukarıdaki yöntemlerden birkaçını birlikte uygulayabilirsiniz. Ayrıca, bir uzmandan yardım almak da faydalı olabilir.
- Tırnaklarınızı ısırmaya başladığınızı fark ederseniz, derin nefes alın ve kendinizi başka bir şeyle meşgul edin.
- Tırnak yeme isteği duyduğunuzda, ellerinizi yüzünüzden ve ağzınızdan uzak tutun.
- Tırnak yeme alışkanlığınız hakkında aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun. Onlardan destek isteyin.
- Tırnak yemenin zararları hakkında bilgi edinin. Bu, alışkanlığınızı bırakma konusunda daha kararlı olmanıza yardımcı olabilir.
Tırnak yeme alışkanlığını bırakmak, sabır ve kararlılık gerektiren bir süreçtir. Ancak, yukarıdaki yöntemlerden yararlanarak bu alışkanlığı bırakmak mümkün.
Editör: Selda Çetin
