Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve böbrek hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle beslenme, tansiyonun kontrol altına alınmasında kritik bir rol oynar. İşte tansiyonu yüksek olan bireylerin uzak durması gereken bazı yiyecek ve içecekler…
TUZLU GIDALAR
Sofra tuzu, sodyum açısından zengindir ve fazla tüketildiğinde tansiyonun yükselmesine neden olur. Salamura ürünler, turşular, cipsler, hazır çorbalar ve konserve gıdalar gibi yüksek sodyum içeren yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
İŞLENMİŞ ETLER
Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünleri hem tuz hem de doymuş yağ açısından yüksektir. Bu tür yiyecekler, damar sağlığını olumsuz etkileyerek tansiyonu artırabilir.
HAZIR VE FAST FOOD ÜRÜNLERİ
Pizza, hamburger, kızarmış tavuk gibi fast food yiyecekler, yüksek miktarda tuz, yağ ve kalori içerir. Düzenli tüketimi tansiyonun kontrolünü zorlaştırabilir.
TURŞU VE SALAMURALAR
Ev yapımı bile olsa fazla miktarda tuz içerdiğinden, turşu ve salamura ürünler tansiyon hastaları için önerilmez.
KAFEİN İÇEREN İÇECEKLER
Kahve, enerji içecekleri ve bazı gazlı içecekler, ani tansiyon yükselmelerine neden olabilir. Özellikle tansiyonu dengesiz olan kişiler bu içeceklerden uzak durmalıdır.
ALKOL
Aşırı alkol tüketimi, kan basıncını artırabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkiler. Tansiyonu yüksek olanların alkol tüketimini tamamen bırakması ya da minimum düzeye indirmesi önerilir.
ŞEKERLİ VE PAKETLİ GIDALAR
Hazır kekler, bisküviler, gazlı içecekler ve tatlılar, hem fazla kalori hem de gizli tuz içerir. Ayrıca kilo alımına sebep olarak dolaylı yoldan tansiyonu kötü etkileyebilir.
