Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar ne kadar sağlıklı?

Selda Çetin - Muhabir

Şeker, dünya çapında en yaygın tüketilen tatlandırıcılardan biridir. Ancak, şeker tüketiminin aşırı olması, kilo alma, diyabet, kalp hastalığı ve diş çürümesi gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar, kalori içermediği veya çok az kalori içerdiği için şekerden daha sağlıklı bir alternatif olarak görülürler. Ancak, şeker yerine kullanılan tatlandırıcıların sağlık üzerindeki etkileri konusunda henüz kesin bir sonuca varılamamıştır.

Avrupa ülkeleri kanser tarama programlarında nasıl bir performans sergiliyor?

TATLANDIRICILAR NE KADAR SAĞLIKLI

• Kilo verme ve şeker hastalığı riskini azaltma: Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar, kalori içermediği için kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, şeker hastalarında kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
• Diş çürüme riskini azaltma: Şeker, diş çürümesinin en önemli nedenlerinden biridir. Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar ise diş çürüme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Bazı sağlık sorunlarına neden olma riski: Şeker yerine kullanılan tatlandırıcıların bazı sağlık sorunlarına neden olma riski olabileceği konusunda bazı endişeler vardır. Örneğin, bazı araştırmalarda, yapay tatlandırıcıların insülin direncini artırabileceği, metabolizmayı yavaşlatabileceği ve hatta kanser riskini artırabileceği öne sürülmüştür.

Şeker yerine kullanılan tatlandırıcıların hangilerinin daha sağlıklı olduğu konusunda da görüş birliği yoktur. Bazı uzmanlar, doğal tatlandırıcıların yapay tatlandırıcılardan daha sağlıklı olduğunu düşünürken, bazıları ise bunun tam tersi görüştedir.

Genel olarak, şeker yerine kullanılan tatlandırıcıların sağlık üzerindeki etkilerinin daha iyi anlaşılması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak, şeker yerine kullanılan tatlandırıcıların, şekere göre daha az zararlı olduğu düşünülmektedir.

TATLANDIRICI KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER 

Şeker yerine kullanılan tatlandırıcıları kullanırken aşağıdaki noktalara dikkat etmek önemlidir:

• Aşırı tüketmekten kaçının. Şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar da kalori içermediği veya çok az kalori içerdiği için aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
• Şeker yerine tatlandırıcı kullanırken, şekerli yiyecek ve içeceklerin tüketimini azaltın. Tatlandırıcılar, şekerli yiyecek ve içeceklerin tadını maskeleyebilir. Bu nedenle, tatlandırıcı kullanırken şekerli yiyecek ve içeceklerin tüketimini azaltmak önemlidir.
• Tatlandırıcıların etiketlerini dikkatlice okuyun ve kullanım talimatlarına uyun. Tatlandırıcıların etiketlerinde, kullanım miktarı ve olası yan etkileri gibi bilgiler bulunur. Bu bilgilere dikkat etmek önemlidir.

Sonuç olarak, şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar, şeker tüketimini azaltmak ve bazı sağlık sorunlarına karşı koruma sağlamak için bir alternatif olabilir. Ancak, tatlandırıcıları kullanırken dikkatli olmak ve aşırı tüketmekten kaçınmak önemlidir.