Su Tüketiminin Faydaları:
- Sıfır Kalori: Su, kalorisiz bir içecektir ve vücudun susuz kalmasını önleyerek hücresel fonksiyonları destekler.
- Detoks Etkisi: Böbrekleri temizler, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
- Kolay Erişim: Su her yerde kolayca bulunabilir ve ekonomik bir seçenektir.
Meyve Suları Hakkında Bilmeniz Gerekenler:
- Vitamin ve Mineraller: Doğal meyve suları, C vitamini gibi önemli besin maddeleri içerir ve bağışıklık sistemini destekler.
- Şeker İçeriği: Hazır meyve suları genellikle yüksek miktarda şeker içerir. Evde taze sıkılmış meyve suyu daha sağlıklıdır, ancak yine de kontrollü tüketilmelidir.
- Kalori Miktarı: Meyve suları, suya kıyasla daha fazla kalori içerir ve fazla tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Sonuç: Günlük sıvı tüketiminde su, en sağlıklı ve kalorisiz seçimdir. Meyve suları, vitamin alımı için ara sıra tercih edilebilir, ancak şeker oranına dikkat edilmelidir. Dengeli bir hidrasyon için önceliği suya verin ve meyve sularını sınırlı tüketin.
Kaynak: Celal Topçu
