Detoks diyetleri gerçekten vücudumuzu temizliyor mu?

Anıl Budak - Muhabir 

Detoksifikasyon (detoks) diyetleri her zamankinden daha popüler hale geldi. Bu diyetler kanınızı temizlediğini ve zararlı toksinleri vücudunuzdan attığını iddia ediyor.

Detoks diyetlerin, hangi spesifik bileşikleri ortadan kaldırmaları gerektiği ve hatta işe yarayıp yaramadığı tam olarak belli değil. Yararları ve yan etkileri de dahil olmak üzere detoks diyetlerinin ayrıntılı bir incelemesini sizin için derledik. 

Detoks nedir?

Detoks diyetleri genellikle vücudunuzdaki toksinleri atmak için tasarlanmış kısa süreli diyet müdahaleleridir.

Tipik bir detoks diyeti, bir oruç dönemini ve ardından sıkı bir meyve, sebze, meyve suları ve su diyetini içerir. Bazen bir detoks ayrıca otlar, çaylar, takviyeler ve kolon temizliği veya lavmanları içerir.

Bu da şunları içeriyor:

Dünyada bir ilk: Robotik cerrah ile çift akciğer nakli yapıldı

Oruç tutarak organların temizlenerek dinlendirilmesi; 

Toksinlerden kurtulmak için karaciğerinizi uyarın, dışkı, idrar ve ter yoluyla toksin atılımını teşvik edecek takviyeler tüketin. 

Vücudunuzu sağlıklı besinlerle destekleyin  

Detoks tedavileri, çevredeki veya diyetinizdeki toksik kimyasallara potansiyel olarak maruz kalma nedeniyle en yaygın olarak önerilir. Bunlara kirleticiler, sentetik kimyasallar, ağır metaller ve diğer zararlı bileşikler dahildir.

Bu diyetler ayrıca bağışıklık sisteminizi, sindiriminizi, enerji seviyenizi iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olduğunu söyleniyor.

Detoks diyetleri üzerine insan araştırmaları yetersiz kalmakla birlikt güvenilir kaynak, ve var olan az sayıda çalışmalarda önemli ölçüde kusurludur.

Detoks yapmanın en yaygın yolları

Detoks diyeti yapmanın birçok yolu vardır - toplam açlık oruçlarından daha basit gıda değişikliklerine kadar.

Çoğu detoks diyeti aşağıdakilerden en az 1 tanesini içerir:

• Sadece içme suları
• Diyet takviyeleri kullanmak
• Bağırsakları temizlemek için lavman veya müshil kullanımı 
• Otların kullanımı 
• Tüm alerjenik gıdalardan kaçınmak, sonra yavaş yavaş yeniden yemeye başlamak 
• Sauna kullanımı 
• Tüm bu detoks türlerinin vücuda yarar sağlayabilmesi için detoksun yoğunluğu ve süreside değişebilir.