DEMET İLCE / MUHABİR
Hepimize diş çürümesini önlemek için fırçalamamız ve diş ipi kullanmamız söylendi. Ancak diş çürüğü oldukça yaygın bir sorundur. İşte diş çürüğünü önlemek için yapabileceğiniz 8 basit şey yazımızda.
1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Hedefiniz ne olursa olsun yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve sağlıklı beslenmeye geçmek her zaman sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olur. The British Medical Journal'da yayınlanan bir çalışma, diyetteki bir değişikliğin, mevcut aşamaya bağlı olarak diş çürümesini gerçekten önleyebileceğini veya tersine çevirebileceğini öne sürdü. Şeker açısından zengin ürünlerin tüketiminin diş çürümelerine yol açtığını zaten biliyoruz. Ancak yeme alışkanlıklarınızı değiştirirseniz hiçbir zaman böyle bir sorunla karşılaşmayabilirsiniz.
Daha fazla kalsiyum alın. Kemiklerinizin ve dişlerinizin ana yapı bileşenidir. Her gün süt ürünleri tüketin (süt, yoğurt, ekşi krema ve peynir).
Şekersiz içecekler tüketin. Soda, meyve suyu ve gazlı içecekler içmekten kaçının. Sade su, meyveli smoothieler ve şekersiz çayı deneyebilirsiniz. Suyun vücudunuz üzerinde artan sıvı alımı ve daha yüksek tükürük akışı dahil olmak üzere pek çok iyi etkisi vardır.
2. Şekersiz sakız çiğneyin
Kulağa ironik gelebilir ama şekersiz sakız çiğnemek aslında diş çürümelerini önlemenize yardımcı olabilir. Çiğnediğinizde ağzınız, yiyecek kalıntılarını doğal olarak temizleyebilen, asitleri nötralize edebilen, diş minesini güçlendirebilen ve hastalıklarla savaşabilen tükürükle dolar. Ayrıca diş minenizin daha güçlü olmasına da yardımcı olabilir çünkü sakız çiğnediğinizde ağzınıza daha fazla kalsiyum ve fosfat katarsınız. Sadece çürüklerinizle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda ağzınızdaki yiyecek ve içeceklerden kaynaklanan asitten de kurtulabilir. Ağzınızı kurutan ilaçlar kullanıyorsanız, şekersiz sakız bu sorunun çözümüne daha da yardımcı olabilir.
3. Diş fırçanızı düzenli olarak temizleyin ve değiştirin
Dişlerimizi temizlemek için kullandığımız en önemli araç nedir? Diş fırçası. Ancak doğru diş fırçasını seçmenin ne kadar önemli olduğunu çok az kişi biliyor.
Her zaman küçük veya orta büyüklükte bir fırça seçin ve kıllarının, yemekten sonra yiyecek kalıntılarının saklanabileceği azı dişlerinizin yarıklarına erişebildiğinden emin olun.
Mikroorganizma ve bakteri barındırabileceğinden diş fırçanız için kılıf kullanmayın. Bunun yerine, her kullanımdan sonra fırçanızı suyla durulayın ve açık havada kurumaya bırakın. Fırçanızı tuvaletinizle aynı odada bırakmayın çünkü dışkı bakterileri üzerine bulaşabilir.
Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirin çünkü kılları zamanla ve kullanımla bozulur. Sonuç olarak dişlerinizi yeni bir diş fırçasıyla temizleyemezsiniz.
4. Temel diş bakımı rutinini takip edin
Fazla tanıdık bir tavsiye gibi gelebilir ama gerçekten işe yarıyor. Araştırmacılara göre insanların %58'i hiç diş ipi kullanmıyor, %38,1'i ise hiç gargara kullanmıyor. Bazen diş bakımımızın doğru olmadığını veya değişiklik gerektirdiğini fark etmeyiz. Dişlerinizi erken çürüklerden korumak istiyorsanız sabah ve yatmadan önce diş bakımı rutininize aşağıdaki adımları dahil edin.
Dişlerinizi günde iki kez 2 dakika fırçalayın. Dişlerinizin tüm yüzeylerini en uzak köşelere kadar fırçalamaya çalışın.
Dişlerini diş ipi ile temizle. Bazen dişlerinizi fırçalamak bile diş ipi kullanmak kadar işe yaramayabilir. Diş ipi kullanarak diş etlerinizin altında kalan yiyecekleri çıkarın ve orada sıkışan mikroplara ulaşmaya çalışın.
Gargara kullanın. Herhangi bir gargara antibakteriyel etkiye sahiptir ve ağzınızda kalan bakterilerden kurtulmanıza yardımcı olur. Ağzınızı suyla çalkalamayın; etkisi daha uzun sürecektir.
5. Düzenli temizlik için diş hekiminizi ziyaret edin
Düzenli diş hekimi ziyaretlerinin pek hoş olmadığını biliyoruz, ancak bir sorunu tedavi etmektense önlemek her zaman daha iyidir. Dişlerinizi ne kadar iyi fırçalarsanız veya diş ipi kullanırsanız kullanın, her zaman ulaşılması zor alanlar olacaktır.
Bir diş hekimi, dişlerinizin arka ve ön kısmındaki diş eti çizgisinin yakınını temizleyerek plak ve tartarları giderecektir. Düzenli temizlik çürüklerle mücadelede çok önemli bir adımdır. Birçok kişi temizlikten ve sonrasında dişlerinin verdiği hoş pürüzsüzlük hissinden keyif aldıklarını söylüyor. Yılda en az bir kez randevu almayı unutmayın.
Çürüklerle ilgili daha derin sorunlarınız varsa doktorunuz dişlerinizi kontrol etmek için röntgen makineleri ve lazerler kullanabilir. Ayrıca bakteri ve mikropların yayılmasını önlemek için maske ve eldiven takarlar.
6. Diyetinize takviyeleri ve vitaminleri ekleyin
Diyetinizden tatlıları ve şekeri çıkarmanızı zaten tartışmıştık, ancak tükürüğünüzün diş plağıyla savaşmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir şey daha var. Vitaminler dişlerinizin sağlığını korumak için gereklidir.
Konu plak olduğunda şeker dişleriniz için çok kötüdür; bu nedenle jöle gibi tatlı ve yapışkan yiyecekler yemek sağlıklı dişler için en iyi seçenek değildir. Her şeker yediğinizde dişleriniz sonraki 20 dakika boyunca tehlikeye girer, bu nedenle tatlı yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayı deneyin. Çürükleriniz yavaş yavaş kaybolacaktır.
Tam tahıllı yiyecekler yiyin. Çok fazla B vitamini ve demir içerirler. Ayrıca tam tahıllar, kalsiyumun emilmesine ve dişlerinizin güçlenmesine yardımcı olan bir mineral olan magnezyum içerir.
Yemeklerinizden daha fazla D vitamini almak istiyorsanız deniz ürünlerini daha sık yiyin. Somon, ringa balığı, ton balığı ve uskumru mükemmel D vitamini kaynaklarıdır.
7. Hindistan cevizi yağı çekmeyi deneyin
Hindistan cevizi yağının vücudun birçok bölgesi için çeşitli sağlık yararları vardır. Dişleriniz söz konusu olduğunda, dişlerinizi çürümeye karşı doğal olarak korumak için hindistancevizi yağı çekmeyi deneyebilirsiniz. Yağ, bakterileri dişlerinizden çeker ve doğal olarak iyileştirir. Bir çorba kaşığı hindistancevizi yağını ağzınızda 20 dakika boyunca çalkalamanız yeterlidir. Sakın yutma. Çok basit ama bir o kadar da etkili, üstelik sağlık açısından da faydaları var!
Yağ çekme diş çürümesinin etkilerini tersine çevirmez ancak çürükleri önleyebilir. Bu arada, bunu fırçalama ve diş ipi kullanımına ek olarak yaparsanız iki kat daha etkili olur.
8. Kendi remineralize edici diş macununuzu yapın
Bu basit diş macunu tarifi, herhangi bir mağazadan satın alabileceğiniz yalnızca birkaç doğal malzemeyi gerektirir. Kendiniz yaptığınız için tüm bileşenlerin doğal olduğundan ve sağlığınıza zarar vermeyeceğinden emin olabilirsiniz. Diş macunu yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
2 yemek kaşığı kalsiyum tozu: Kalsiyum karbonat eklemek dişlerinizin iyileşmesine yardımcı olabilir ve ona mineraller ekleyerek çürüklerin kaybolmasını sağlayabilir.
1/2 çay kaşığı sıvı stevia
1 yemek kaşığı tuz
1/2 bardak kabartma tozu
1/2 bardak hindistancevizi yağı: Hindistan cevizi yağı, ağzı yabancı maddelerden ve çürüklerden kurtarabilecek birçok antibakteriyel bileşene sahiptir. Daha fazla fayda sağlamak için bu diş macununu tükürmeden önce birkaç dakika çalkalamayı da deneyebilirsiniz.
1 yemek kaşığı nane aroması
Bir macun elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın. Kırıntı olmadan bile olmalı. Normal diş macununuzun yerine kullanın.
