Mevsim geçişleri ve dengesiz hava koşulları, vücudumuzun adaptasyon sürecini zorlaştırarak hastalıklara davetiye çıkarabilir. Bir gün sıcak, ertesi gün soğuk hava ile karşılaşmak bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir ve özellikle gribal enfeksiyonlara, soğuk algınlığına, hatta daha ciddi solunum yolu hastalıklarına yol açabilir.
Peki, değişken hava koşullarında sağlığımızı korumak için nelere dikkat etmeliyiz? İşte hasta olmamak için almanız gereken önlemler...
GİYİMİNİZİ HAVA DURUMUNA GÖRE AYARLAYIN
Ani sıcaklık değişimlerine karşı en etkili yöntemlerden biri, kıyafetlerinizi katmanlı giyinmektir. Böylece hava sıcaklığına göre üzerinizdekileri çıkarabilir veya ekleyebilirsiniz.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN
Sağlıklı ve dengeli beslenmek, yeterli vitamin ve mineral almak bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Özellikle C vitamini ve D vitamini açısından zengin besinleri tüketmek hastalıklardan korunmada etkilidir.
BOL SIVI TÜKETİN
Vücudun susuz kalması bağışıklık sistemini zayıflatır. Gün boyunca yeterli miktarda su içerek vücudunuzun savunma mekanizmasını güçlü tutabilirsiniz.
HİJYENE ÖZEN GÖSTERİN
Ellerinizi sık sık yıkamak, virüs ve bakterilere karşı alabileceğiniz en basit ama en etkili önlemlerden biridir. Özellikle toplu taşıma araçlarını kullandıktan sonra ellerinizi yıkamayı ihmal etmeyin.
UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN
Bağışıklık sisteminin güçlü kalması için düzenli ve kaliteli uyku şarttır. Gece en az 7-8 saat uyuyarak vücudunuzun kendini yenilemesine fırsat tanıyın.
KAPALI ALANLARDA DİKKATLİ OLUN
Kapalı ve kalabalık ortamlarda virüslerin yayılma riski daha fazladır. Bu nedenle mümkünse sık sık havalandırılan ortamlarda bulunmaya özen gösterin.
