Nihat Nasır - Diriliş Postası
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sıcak havaların vücut üzerindeki etkilerini ve bunun bireylerin ruh hallerine olan yansımalarını detaylandırdı.
SICAK HAVALARDA İNSANLARDA ÖFKE NEDEN ARTIYOR?
Yüksek sıcaklıkların vücutta fizyolojik bir stres yaratabileceğini belirten Beyaz, bu durumun kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini artırarak gerginlik ve öfke duygusunu tetiklediğini ifade etti. Sıcak havalar terleme ve su kaybına neden olarak bireylerin sabırsız ve huzursuz hissetmelerine yol açabiliyor. Termal konforun kaybolması, zihinsel ve duygusal stresi artırıyor.
UYKU KALİTESİNİN OLUMSUZ ETKİSİ
Sıcak hava aynı zamanda uyku kalitesini de olumsuz etkiliyor. Yetersiz ve kalitesiz uyku çeken bireyler, duygusal dengelerini kaybederek daha kolay sinirlenebiliyorlar. Bu durum, özellikle yaz aylarında sinir sistemine doğrudan ya da dolaylı olarak etki ediyor.
SABIRSIZLIK VE TOLERANS EKSİKLİĞİ
Araştırmalar, yüksek sıcaklıkların bireyler üzerindeki duygusal dalgalanmaları artırabileceğini gösteriyor. Bu durum, anksiyete, depresyon belirtileri ve saldırganlık gibi olumsuz duygusal durumları da beraberinde getiriyor. Sıcak hava altında günlük yaşamlarında daha sabırsız ve toleranssız olan bireyler, sosyal ilişkilerinde zorluk yaşayabiliyorlar.
SU KAYBI VE TAHAMMÜL AZALMASI
Yüksek sıcaklıklar, vücutta daha fazla enerji harcanmasını gerektiriyor; bu da yorulmayı ve sinirlenmeyi artırıyor. Terleme ve su kaybı, bireylerde rahatsızlık hissi doğurarak tahammül seviyelerini düşürüyor. Ayrıca, sıcak havanın beyindeki serotonin seviyelerini azaltabileceği düşünülüyor. Serotonin, ruh hali düzenlemede önemli bir rol oynar ve düşük seviyeleri sinirlilik ve agresif davranışlara yol açabilir.
RİSK GRUBU: YAŞLILAR VE ÇOCUKLAR
Daha savunmasız yaş gruplarındaki bireylerde sinirliliğin daha belirgin olabileceğini vurgulayan Beyaz, yaşlıların sıcak hava koşullarına karşı daha duyarlı olduğunu belirtti. Aynı şekilde, çocuklar da metabolizmaları nedeniyle sıcak havadan daha fazla etkilenebilirler. Kronik hastalığı olan bireyler ile dışarıda çalışanlar da sıcak havanın olumsuz etkilerini daha yoğun hissedebilirler.
ÇÖZÜM ÖNERİLERİ VAR MI?
Sıcak havalarda sağlıklı iletişim kurmak için şu öneriler dikkate alınmalı:
- Serin ortamlarda kalın
- Bol su içmeyi unutmayın
- Derin nefes almayı, meditasyon ve gevşeme egzersizlerini uygulayın
- Günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan kaçının; aktivitelerinizi sabah erken veya akşam geç saatlere planlayın
- Başkalarına karşı empati gösterin ve sıcak havanın herkes üzerinde benzer etkiler yarattığını unutmayın
- Aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınarak hafif egzersizler yapın.
Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, sıcak hava koşullarında kendinize ve başkalarına karşı nazik olmak, stres seviyelerini azaltmanın en etkili yollarından biridir.