Tuğçe Huy - Muhabir
Bu teknik, örneğin yeme isteklerini sadece geçici düşünceler olarak görmeyi sağlıyor. İlk başta tuhaf gelse de, bu yöntemin açlık isteğini azaltabileceği ve iradeyi güçlendirebileceği bilimsel olarak kanıtlandı. Kuzey Carolina Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, düzenli meditasyon yapanların kilo verme konusunda diğerlerine göre daha başarılı olduğunu gösteriyor.
Meditasyon ayrıca, stresi azaltarak ve uyumaya yardımcı olarak da etkili olabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, her gün yapılan kısa bir meditasyon uygulaması, gece boyunca uykunun daha derin olmasını ve sabahları daha dinç uyanmayı sağlayabilir.
Nefes odaklı meditasyon da benzer şekilde etkili olabilir. Nefes alıp verme pratikleri, kortizol seviyelerini düşürerek anksiyeteyi azaltabilir ve vücutta rahatlama sağlayabilir. Bu teknik, kalp sağlığını da destekleyerek damarların genişlemesine ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Düzenli meditasyonun kognitif yetenekleri artırdığı da bilimsel olarak kanıtlandı. Yapılan bir araştırma, düzenli meditasyon yapanların beyin kortekslerinin daha büyük ve daha etkili olduğunu ortaya koyuyor, bu da bilişsel işlevlerin daha iyi olduğunu gösteriyor.
Bu bulgular, meditasyonun sadece zihinsel dengeyi sağlamakla kalmayıp genel sağlığı da olumlu yönde etkileyebileceğini gösteriyor. Uzmanlar, düzenli meditasyonun yaşam kalitesini artırabileceğini ve çeşitli sağlık sorunlarını önleyebileceğini belirtiyor.