Yaşlanmayla birlikte gelen ve üzerinde yeterince durulmayan konulardan biri de ‘küçülme’. Ancak yeni bir araştırma yaşlandıkça küçülmenin sağlıkla ilgili uyarılar anlamına geldiğini gösteriyor.
Yaş ilerledikçe, özellikle 40 yaşından sonra, insanların fiziksel olarak küçüldüğü bir gerçektir. Kemik ve kas dokusunun zayıflaması sonucu, çoğu insan kırk yaşından sonra boyundan yaklaşık bir santimetre, yarım inç kadar kaybeder. Bu durum kadınlarda, menopoz sonrası dönemde daha belirgin olabilir.
İsveçli bilim insanlarının araştırmasına göre 50’lerinde 2,5 santimetre ya da daha fazla küçülen kadınların, boyunda değişiklik olmayanlara kıyasla, inme nedeniyle ölme ihtimalleri iki kat daha fazla. Boyu önemli ölçüde kısalan kadınların kardiyovasküler bir hastalık nedeniyle ölme ihtimallerinin de 2,14 kat daha fazla olduğu ortaya çıktı.
British Medical Journal’da yayınlanan bu araştırma için 30-60 yaş arası 2 bin 406 kadın 30 yıl boyunca takip edildi.
OMUR SIKIŞMASI
ABD’deki Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nin verilerine göre boy kısalması 40’larda başlıyor ve her 10 yılda bir yaklaşık 1 santimetre kısalma görülebiliyor. Bunun nedeni temelde omur sıkışması. Yaşlandıkça omurlar arasındaki jel benzeri sıvı azalıp küçülmeye yol açıyor.
KEMİK ERİMESİ
Boyda kademeli olarak kısalma, osteoporozun (kemik erimesi) da habercisi olabilir. 3 binin üstündeki yetişkinin dahil edildiği Bone and Mineral Research dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, iki yıl içinde boyundan 5 santimetre ve daha fazla kaybeden 70 yaş üzeri kadınların kalça kırığı yaşama ihtimali yüzde 25 daha fazla.
“KÜÇÜLMEYİ” ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILABİLİR?
Gilliland, ağırlık kaldırma ve direnç bandı kullanılan egzersizlerin küçülmeyi önlemede etkili olduğunu belirtiyor. Bu tür egzersizlerin kasları iyileştiren ve güçlendiren ‘mikro gözyaşı’ ürettiğine dikkat çeken Gilliland, bunun yaşlanmanın doğal sonucu olan kemik yoğunluğu kaybıyla mücadele etmenin yollarından biri olduğunu anlatıyor.