Su, vücudumuzun %60'ını oluşturan ve hayatımızın en temel ihtiyaçlarından biridir. Günlük su tüketimi, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için hayati öneme sahiptir. Ancak, birçok insan yeterli miktarda su içmenin önemini ihmal eder. Peki, yeterince su içmezsek ne olur?
Vücut, fonksiyonlarını yerine getirebilmek için sürekli suya ihtiyaç duyar. Hücrelerimizin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi, metabolizma hızımızın dengelenmesi ve vücut sıcaklığımızın kontrol edilmesi için su hayati bir rol oynar. Su, aynı zamanda cildimizin nemli kalmasını sağlar, sindirimi düzenler ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Yeterince su içmemek, vücudumuzda pek çok olumsuz duruma yol açabilir. İlk olarak, dehidrasyon adı verilen su kaybı ortaya çıkar. Dehidrasyon, baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon eksikliği ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterir. Uzun süreli su eksikliği, böbrek taşı riskini artırır ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir.
Günde ne kadar su içmemiz gerektiği kişiden kişiye değişiklik gösterse de, genel olarak yetişkinlerin günde 2-2,5 litre su içmesi önerilir. Su tüketimini artırmanın basit yolları arasında, yanınızda sürekli bir su şişesi taşımak, susamayı beklemeden su içmek ve her öğünde bir bardak su tüketmek bulunur.