Selda Çetin - Muhabir
Göz yorgunluğu, göz kaslarının uzun süreli zorlanması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bilgisayar, tablet, akıllı telefon gibi dijital cihazların kullanımı, yakın mesafede okuma, gözde astigmat, miyop veya hipermetrop gibi görme bozuklukları, göz kuruluğu, ışık hassasiyeti gibi faktörler göz yorgunluğuna neden olabilir.
GÖZ YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Göz yorgunluğunun başlıca belirtileri şunlardır:
- Gözlerde yanma, batma, kızarıklık
- Gözlerde sulanma, bulanık görme
- Gözlerde ağrı
- Baş ağrısı
- Boyun ve omuz ağrısı
- Dikkat dağınıklığı
- Konsantrasyon güçlüğü
GÖZ YORGUNLUĞU NASIL GEÇER?
Göz yorgunluğunun geçmesi için öncelikle nedenin belirlenmesi gerekir. Eğer göz yorgunluğuna neden olan faktörler ortadan kaldırılırsa, göz yorgunluğu da kendiliğinden geçer.
Göz yorgunluğunu önlemek veya hafifletmek için yapılabilecek bazı şeyler şunlardır:
- Bilgisayar, tablet, akıllı telefon gibi dijital cihazları kullanırken her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzaktaki bir nesneye bakmak
- Göz kırpma sayısını artırmak
- Göz egzersizleri yapmak
- Gerekli durumlarda gözlük kullanmak
- Gözleri yoracak aktivitelerden kaçınmak
- Bol su içmek
- Sağlıklı beslenmek
Göz yorgunluğu için evde yapılabilecek uygulamalar
Göz yorgunluğunu hafifletmek için evde yapılabilecek bazı uygulamalar şunlardır:
- Soğuk kompres: Soğuk kompres, göz kaslarını gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Bir havluyu soğuk suyla ıslatıp gözlerinizin üzerine 2-3 dakika boyunca kompres uygulayabilirsiniz.
- Sıcak kompres: Sıcak kompres, gözlerdeki kan akışını artırmaya ve göz kaslarını rahatlatmaya yardımcı olur. Bir havluyu ılık suyla ıslatıp gözlerinizin üzerine 2-3 dakika boyunca kompres uygulayabilirsiniz.
- Göz egzersizleri: Göz egzersizleri, göz kaslarını güçlendirmeye ve göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur. Gözlerinizi sağa, sola, yukarı, aşağı hareket ettirme, gözlerinizi daire şeklinde hareket ettirme gibi egzersizleri yapabilirsiniz.
- Gül suyu: Gül suyu, göz yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olan doğal bir anti-inflamatuar ve antibakteriyel ajandır. Pamuğu gül suyuna batırıp gözlerinizin üzerine 2-3 dakika boyunca kompres uygulayabilirsiniz.
- Salatalık: Salatalık, göz yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olan doğal bir nemlendiricidir. İnce dilimlenmiş salatalıkları gözlerinizin üzerine yerleştirip 10-15 dakika boyunca bekletebilirsiniz.
GÖZ YORGUNLUĞU CİDDİ BİR DURUM MUDUR?
Göz yorgunluğu genellikle ciddi bir durum değildir ve kendiliğinden geçer. Ancak, göz yorgunluğu belirtileri uzun süre devam ediyorsa, göz doktoruna görünmek gerekir. Göz yorgunluğunun altında yatan bir göz hastalığı olabilir.
Göz yorgunluğunu önlemek için dikkatli olmak ve düzenli olarak göz muayenesi yaptırmak önemlidir.