Uyku konusunda sorun yaşayan kişiler, sosyal hayatlarında da bu durumdan oldukça yüksek seviyede etkileniyor. Kişilerin uyku düzenini daha sağlıklı hale getirmek için tüketebileceği besinlerden biri ise karadut...
Birçok faydası ile bilinen karadutun meyvesinden çay yapılarak tüketilebiliyor, yaprakları kullanılabiliyor ve pekmezi yapılabiliyor. Uzmanlar, taze meyve olarak tüketilecek ise günde 1 su bardağı ölçüsünde tüketilmesini tavsiye ediyor. Karadut suyu için ideal tüketim oranının bir bardak olması, çayının ise sadece bir fincanla sınırlı kalması öneriliyor. Karadut şurubu tüketecek kişilere ise 2-3 tatlı kaşığı tüketilmesi söyleniyor.
UYKU DÜZENİ İÇİN ÇÖZÜM
Antioksidan özelliği ve vitamin bakımından zengin oluşuyla karadut, vücutta melatonin salgılayarak uyku düzenini destekliyor.
VİTAMİN VE MİNERAL ZENGİNİ
A, C ve E vitaminleri gibi vitaminler açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik sağlığını destekler ve genel enerji seviyelerini artırır. Aynı zamanda flavonoidler sayesinde kan akışını kontrol eder.
KALP SAĞLIĞI
Karadut, kalp sağlığını destekleyen flavonoidler ve diğer bileşenler içerir. Bu maddeler, kolesterol seviyelerini düzenlemeye ve damar sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
KAN ŞEKERİ
Doğal karbonhidrat lifleri sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilen karadut, vücuttaki yabancı maddelerden vücudun arınmasına yardımcı olabilir.
CİLT SAĞLIĞI
İçerdiği antioksidanlar ve vitaminler, cildin genç görünmesini destekler ve yaşlanma belirtilerini geciktirmeye yardımcı olabilir. Sivilce izleri, yara ve cilt lekelerinde de etkili olabilmektedir.
MAGNEZYUM KAYNAĞI
Dut, magnezyum bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Günlük demir ihtiyacını da karşılayan karadut, az miktarda içerdiği şeker ile kilo dengesini sağlamaya destek olur.