Selda Çetin - Muhabir
Boyun, sırt ve bel ağrısı, modern yaşamın en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Her yaştan insanı etkileyebilen bu ağrılar, günlük yaşamın kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.
AĞRILARI NELER TETİKLER?
- Yalnış Duruş: Bilgisayar başında uzun süre oturmak, kamburlaşmak, telefon kullanırken başı öne eğmek gibi yanlış duruşlar, kas gerginliği ve ağrıya yol açabilir.
- Hareketsizlik: Düzenli egzersiz yapmamak ve uzun süre hareketsiz kalmak kasları zayıflatır ve omurgaya binen yükü artırır.
- Fazla Kilo: Fazla kilo, omurgaya binen yükü artırarak bel ve sırt ağrısına neden olabilir.
- Stres: Stres, kas gerginliği ve ağrıya yol açabilir.
- Yara ve Kazalar: Boyun, sırt ve bel bölgesindeki yaralanmalar ve kazalar da ağrıya neden olabilir.
- Bazı Hastalıklar: Artrit, fıtık, romatizmal hastalıklar gibi bazı hastalıklar da boyun, sırt ve bel ağrısına neden olabilir.
NE YAPILMALI?
- Duruşunuza Dikkat Edin: Otururken ve ayaktayken dik durmaya özen gösterin. Bilgisayar kullanırken ekranı göz seviyesine yükseltin ve sandalyenizin bel desteği olduğundan emin olun.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Yüzme, yürüyüş, yoga gibi egzersizler kasları güçlendirir ve omurgaya binen yükü azaltır.
- Kilonuzu Kontrol Altında Tutun: Fazla kilolardan kurtulmak bel ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
- Stresinizi Yönetin: Yoga, meditasyon gibi stresi azaltan teknikler uygulayın.
- Isı ve Soğuk Uygulaması: Ağrıyan bölgeye ısı veya soğuk uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Masaj: Masaj, kas gerginliğini ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ağrı Kesici İlaçlar: Doktorunuzun önerdiği ağrı kesici ilaçları kullanabilirsiniz.
- Fizik Tedavi: Fizik tedavi, egzersiz ve diğer yöntemlerle ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Diğer yöntemler işe yaramıyorsa ve ağrı şiddetliyse cerrahi tedavi gerekebilir.
Ağrınız şiddetliyse, uzun süredir devam ediyorsa veya bacaklarda uyuşma ve karıncalanma gibi başka semptomlara eşlik ediyorsa doktora başvurmanız önemlidir.