Selda Çetin - Muhabir
Bayramlar, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, tatlı sohbetler eşliğinde lezzetli ikramların tadına baktığımız özel günler. Bu güzel atmosferde, sofraların vazgeçilmezi olan tatlılar da bolca tüketiliyor. Fakat bayram coşkusu ile şeker tüketimini abartmak, sağlığımız için bazı riskler oluşturabiliyor. Bu sebeple şeker tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor...
ŞEKER TÜKETİMİNİ ABARTMAYIN!
- Kan şekerinde ani yükselmelere ve düşmelere neden olabilir. Bu durum, diyabet hastaları için tehlikeli olabildiği gibi, genel sağlık durumunu da olumsuz etkileyebilir.
- Diş çürümesi ve diş eti hastalıklarına yol açabilir.
- Fazla kilo alımına ve obeziteye neden olabilir.
- Kalp hastalıkları, damar tıkanıklığı ve diyabet gibi kronik hastalıklar için risk faktörü oluşturabilir.
SAĞLIKLI BİR BAYRAM GEÇİRMEK İÇİN ÖNERİLER
- Şekerli tatlılar yerine, meyveler ve kuruyemişler gibi doğal alternatifleri tercih edin.
- Evde yapacağınız tatlılarda, şeker miktarını azaltın ve stevia gibi doğal tatlandırıcılar kullanın.
- Tatlı tüketimini sınırlandırın ve küçük porsiyonlar tercih edin.
- Bol su için ve susuz kalmamaya özen gösterin.
- Bayram boyunca düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin!