DEMET İLCE / MUHABİR
Bağışıklık sağlığı konusunda bazı etkileyiciler Goldilocks'un "doğru" felsefesinin abartıldığını düşünüyor gibi görünüyor. Daha fazlasına sahip olmak varken neden daha az bağışıklığa razı olasınız? Birçok sosyal medya gönderisi, sizi sağlıklı tutmak ve hastalıklardan korunmak için "bağışıklık sisteminizi güçlendiren" takviyeleri ve diğer yaşam tüyolarını öne çıkarıyor.
Ancak bu iddialar bilime ve bağışıklık fonksiyonu hakkında bilinenlere dayanmamaktadır. Sağlıklı bağışıklık sistemlerinin "güçlendirilmesine" gerek yoktur. Bunun yerine bağışıklık sistemi mükemmel bir şekilde dengelendiğinde en iyi şekilde çalışır. Bağışıklık sistemiyle ilgili bilimsel uzmanlar (immünologlar) çok fazla bağışıklık reaksiyonunun alerjiye, otoimmün bozukluklara veya kronik inflamasyona neden olabileceğini biliyor. Diğer taraftan, bağışıklık reaksiyonunun çok az olması hastalık veya enfeksiyonla sonuçlanabilir.
Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışabilmesi için hassas bir dengeye ihtiyacı vardır. Denge bozulduğunda bağışıklık sisteminizin kendisi hastalığa neden olabilir.
HÜCRESEL DENGE
Bağışıklık sistemi vücudunuzun mobil savunma sistemidir. Vücudunuzu enfeksiyon ve hastalıklardan korumak için birlikte çalışan karmaşık bir hücre ve organ ağıdır. Bağışıklık hücreleriniz sürekli olarak devriye geziyor, bulaşıcı istilacıları ve hasarı bulmak için vücudunuzun her yerinde dolaşıyor.
Kemik iliğinizde yeni bağışıklık hücreleri oluşturulur. B ve T hücreleri adı verilen bazı bağışıklık hücreleri, bağışıklık sisteminin özel kuvvetleridir ve bulaşıcı istilacıların ortadan kaldırılmasında önemli bir rol oynar. Bu rol nedeniyle bu hücreler, vücuttaki sağlıklı hücrelere dost ateşi açmamalarını sağlamak için gelişimleri sırasında sıkı bir eğitim kampından geçerler.
Kendine karşı aktivite veya otoreaktivite sergileyen herhangi bir B hücresi veya T hücresi, eğitim sırasında öldürülür. Her gün milyonlarca yeni oluşturulan B ve T hücresi, bu eğitim sürecinde başarısız oldukları için öldürülüyor. Kendi kendine tepki veren bu hücreler yıkımdan kurtulursa, vücuda karşı dönüp uygunsuz bir otoimmün saldırı gerçekleştirebilirler.
Araştırmalar, B hücrelerinin, otoreaktiviteye karşı koruma sağlamak için bağışıklık sisteminin sahip olduğu kontrol noktalarını nasıl aşabildiğini gösteriyor. Bu tolerans kontrol noktaları, otoreaktif bağışıklık hücrelerinin ya vücuttan atılmasını ya da kalıcı olarak kilit altında tutulmasını ve sağlıklı dokuyu hedef alacak uygunsuz tepkilere girişememesini sağlar.
DAHA FAZLASI HER ZAMAN İYİ DEĞİLDİR
Muhtemelen "bağışıklık fonksiyonunu artırma" sözü veren besin takviyelerinin reklamlarını görmüşsünüzdür. Bu kulağa çekici gelse de, bağışıklık sisteminin mükemmel dengede olduğunda en iyi şekilde çalıştığını akılda tutmak önemlidir.
Bağışıklık sistemi bir termostat gibiyse, onu çok yükseğe çıkarmak aşırı aktivasyona ve kontrolsüz iltihaplanmaya yol açarken, çok düşürmek enfeksiyon ve hastalığa yanıt verememeye neden olur.
Bağışıklık dengesinin sürdürülmesi kritik öneme sahip olduğundan, bazı hayati besinlerde klinik bir eksikliğiniz olmadığı sürece, takviyeleri kullanarak bağışıklık sistemini düzeltmek iyi bir fikir değildir. Sağlıklı besin düzeyine sahip kişiler için, takviye almak yanlış bir güvenlik hissine yol açabilir, özellikle de takviyelerin arkasındaki küçük yazıda genellikle listelenen faydaları hakkında şu sorumluluk reddi beyanı yer aldığından, "Bu beyan, FDA tarafından değerlendirilmemiştir. Herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için tasarlanmıştır."
Öte yandan dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve yeterli uyku almak vücudunuzun işleyen ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olabilir. Bu yaşam tarzı davranışları kusursuz olmasa da genel sağlığa ve sonuçta daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunurlar.
Gerçekte aşılar, bağışıklık sisteminizi desteklemek için sağlıklı yaşam tarzı davranışlarının ötesinde tek güvenli ve etkili araçtır. Aşılar, bağışıklık hücrelerini onları tanıyıp onlarla savaşacak şekilde eğitmeye yardımcı olan zararsız patojen formları içerir. Patojenin gerçek ve zararlı versiyonuyla daha sonraki bir tarihte - ister bir markette, ister sosyal bir etkinlikte veya okulda olsun - vahşi doğada temasa geçtiğinizde, bu tam olarak eğitilmiş bağışıklık hafıza hücreleri derhal savaşmaya ve yok etmeye başlayacaktır. Patojen bazen o kadar çabuk yayılır ki, enfekte olduğunuzun farkına bile varmazsınız.
İnsanların sürekli olarak daha fazlasının daha iyi olduğu şeklindeki pazarlama mantrasının bombardımanına uğradığı bir dünyada, konu bağışıklık sistemi olduğunda mükemmel dengeyi korumanın doğru olduğundan emin olabilirsiniz.