Aç olmadığınız halde yemek yeme isteğiniz var mı?

Selda Çetin - Muhabir

DSÖ eğiticisi Türk doktor, Ukrayna'daki meslektaşlarına hayat kurtarma eğitimi verdi

Açlık, bedenimizin bize besin ihtiyacımızı hatırlatan doğal bir sinyaldir. Peki ya aç olmadığımız halde yemek yeme isteği duyduğumuz zamanlar ne olacak? Bu durum, birçok insanın zaman zaman deneyimlediği ve altında yatan sebepler merak uyandıran bir durumdur.

Bu yazıda, aç olmadan yemek yeme isteğinin olası nedenlerini ve bu isteği kontrol etmenin bazı yollarını inceleyeceğiz.

NEDEN AÇ OLMADAN YEMEK İSTERİZ

• Duygusal Faktörler: Stres, kaygı, üzüntü veya can sıkıntısı gibi duygular, yeme isteğimizi tetikleyebilir. Bu tür duygusal durumlarda, yiyecekler bir teselli aracı olarak görülebilir.
• Alışkanlıklar: Belirli saatlerde yemek yemeye alışmış olmak veya belirli ortamlarda (örneğin, TV izlerken) otomatik olarak yiyecek aramak, açlık hissi olmadan da yeme isteği yaratabilir.
• Uyku Düzeni: Yeterince uyumamak veya uyku düzeninin bozuk olması, hormon dengesini etkileyerek açlık hissini artırabilir ve aşırı yemeye yol açabilir.
• Tıbbi Durumlar: Bazı tıbbi durumlar, örneğin tiroid hastalıkları veya diyabet, aşırı iştah ve yeme isteği gibi semptomlara neden olabilir.
• Bazı İlaçlar: Antidepresanlar ve bazı steroidler gibi bazı ilaçlar, yan etki olarak iştah artışı ve kilo alımına yol açabilir.

YEME İSTEĞİNİ KONTROL ETMENİN YOLLARI

• Duygularınızı Fark Edin: Yeme isteğinizin açlık hissinden mi yoksa duygusal bir ihtiyaçtan mı kaynaklandığını ayırt etmeye çalışın.
• Sağlıklı Beslenin: Düzenli ve dengeli beslenmek, kan şekeri seviyenizi dengede tutarak aşırı yeme isteğini önleyebilir.
• Yeterince Uyuyun: Yeterli ve kaliteli uyku, hormon dengesini sağlayarak iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
• Stresi Yönetin: Yoga, meditasyon veya egzersiz gibi stresi azaltan aktiviteler uygulayın.
• Dikkatinizi Dağıtın: Yemek yeme isteği duyduğunuzda, dikkatinizi başka bir şeye yönlendirmek için kitap okumak, müzik dinlemek veya yürüyüşe çıkmak gibi aktiviteler yapabilirsiniz.
• Profesyonel Yardım Alın: Eğer aşırı yeme isteği kontrol altına alınamıyorsa, bir diyetisyen veya psikologdan profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

Aç olmadan yemek yeme isteği, çeşitli faktörlerden etkilenebilen bir durumdur. Bu isteğin altında yatan nedenleri anlamak ve kontrol altına almak için bazı basit yöntemler uygulayabilirsiniz. Eğer bu yöntemler işe yaramıyorsa, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.