Düzensiz beslenme alışkanlıkları ve kötü yaşam tarzı, yüksek tansiyon sorununun önemli bir nedenidir; bu nedenle günümüzde sadece yaşlılar değil gençler de bu hastalığın tuzağına düşmektedir. Tansiyon kontrol altında tutulmazsa böbrek hasarı, kalp krizi vb. riskinin arttığını söyleyelim. Böyle bir durumda kontrolün sağlanması çok önemlidir. Yüksek tansiyon sorununu uzak tutmak için sağlık uzmanları, yaşam tarzını ve beslenmeyi iyileştirmenin yanı sıra, tansiyon sorununu artıran şeylerden uzak durmayı öneriyor. Sizler için tansiyon hastalarının yanlışlıkla bile tüketmemesi gereken gıdaları derledik.
TUZ
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yüksek tansiyon hastalarının günde 5 gramdan fazla tuz tüketmemesi gerekiyor. Aslında tuz, kan basıncını artıran sodyum içerir.
PEYNİR
Bunun dışında peynir iyi bir kalsiyum ve protein kaynağıdır ancak aynı zamanda bol miktarda tuz içerir. 113 gram peynirde yaklaşık 350 mg sodyum bulunduğunu ve kuru peynir yenildiğinde riskin daha az olduğunu söyleyelim.
KURUTULMUŞ ET
Bunun dışında kurutulmuş ette protein bol miktarda bulunur ancak onu korumak ve lezzetini arttırmak için bol miktarda tuz eklenir. 28 gram kurutulmuş dana etinde 620 mg sodyum bulunduğunu ve düzenli olarak kurutulmuş et tüketiminin vücuttaki sodyum seviyesini artırabildiğini söyleyelim. Bu nedenle yemekten kaçının.
TURŞU
Aynı zamanda birçok turşu çeşidinde tuz fazla miktarda kullanılmakta ve sadece bir turşu yenildiğinde vücuda 30 ila 40 mg arası sodyum ulaşabilmektedir. Böyle bir durumda yüksek tansiyon riski ortaya çıkar. Bu tür yiyecekler ya çok az tüketilmeli ya da hiç tüketilmemelidir. Özellikle yüksek tansiyon sorunu yaşayan kişilerin bundan uzak durması gerekmektedir.
