DEMET İLCE / MUHABİR
Çalışmalar, bir gazete sayfasının parmak uçlarınız arasında hissedilmesinin, beyninizin kelimelerle bağlantı kurmasına yardımcı olduğunu ve okuduğunuz konuyu anlama yeteneğinizi artırdığını göstermektedir.
Ayrıca, ekran yerine basılı materyalden düzenli olarak okumak beyninizin hafıza merkezini çalıştırır ve onu daha uzun süre daha keskin tutar.
Örgü yapın
Video oyunlarını bir kenara bırakın, bir yün ipliği yaşlandıkça beyninizin şeklini koruyacaktır.
İtalya'da yapılan bir araştırma, örgü ve tığ işi gibi el sanatlarının hafıza kaybı riskimizi azalttığını ve içerdikleri planlama ve problem çözme sayesinde hızlı bir zihne sahip olmamıza yardımcı olduğunu buldu.
Arayın, mesaj atın
Z kuşağının dörtte birinden fazlası çağrıları görmezden geldiklerini söylüyor.
Ancak şakalaşmak için telefonu kulağınıza götürmek, daha iyi arkadaşlıklar kurmanıza ve konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.
Araştırmalar, ileri geri mesaj atmak yerine bir arkadaşınızı veya aile üyenizi aramanın, başkalarının duygularını okuma yeteneğinizi geliştirdiğini ve hatta zihninizi sakinleştirdiğini iddia ediyor.
Kütüphanenizi ziyaret edin
Kütüphaneye gitmek, yüksek maaş artışıyla aynı mutluluk hissini verebilir.
Çocuklarınızla kitap okumak aynı zamanda hikaye anlatma becerilerinin gelişmesine de yardımcı olur ve yalnızlığı azaltır.
GPS'i kullanın, harita okuyun
Telefonunuzda ve diğer GPS cihazlarında haritaların kullanılması sizi demans riskine sokabilir.
Bir sonraki maceranızı bunun yerine fiziksel bir yol haritası üzerinde planlayın; bu harita, atalarımızın avlanmak ve toplamak için kullandığı temel hayatta kalma becerileri olan hafızanızı, hareketinizi ve yön bulma yeteneklerinizi çalıştırarak bilişsel gerilemeyle mücadele etmenize yardımcı olacaktır.
Puzzle yapın
1000 parçalık bir bulmacayı çözmek eskilerin eğlencesi gibi gelebilir, ancak bir resmin parçalarını bir araya getirmek Alzheimer hastalığına karşı bir savunma oluşturabilir.
Çalışmalar, bu köşe parçalarını bulmanın, TV gibi aktivitelere zaman harcayanlara göre dejeneratif hastalığa yakalanma olasılığının 2,5 kat daha az olabileceğini göstermiştir.
Alışverişe gidin
Alışveriş mutluluğun anahtarıdır.
Londra'daki Brunel Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, gerçek hayatta bir şeyler satın aldığımızda bunun, ruh halimizi yükselten bir beyin kimyasalı olan dopamin seviyesinde bir artışı tetiklediğini ortaya çıkardı.
Ve pazarlık ne kadar büyük olursa, ani artış da o kadar büyük olur.
İndirimlerde alışveriş yapmak da sizi zinde tutar.
Yüzde 30 indirim gibi indirimler yapmak, beynimizin sayılarla baş etme yeteneğini geliştirerek süreçteki hızını artırır.
Yemek pişirin
Beyniniz, bir düğmeye tıklayarak paket servisi sipariş ettiğiniz için size teşekkür etmeyecektir.
Araştırma, düzenli olarak kızartılmış yiyecek yemenin hafıza kaybına ve dikkat sorunlarına yol açabileceğini, ayrıca demans riskinin arttığını iddia ediyor.
Sıfırdan yemek pişirmenin vücudumuzdaki iyi hissettiren kimyasalları harekete geçirdiği kanıtlanmıştır.
Çoklu görev aynı zamanda organizasyon becerilerimizi de geliştirir ve başkalarını beslemek sinir sistemini sakinleştirir.
Telefonu kamerayla değiştirin
Çevrimiçi bir araştırmaya göre insanların yüzde 91'i gerçek kullanım yerine akıllı telefon kameralarını kullanmayı tercih ediyor.
Ancak kamera tutma eylemi el-göz koordinasyonunu artırır.
Ayrıca fiziksel resimlerin basılması ve görüntülenmesi, yerlerin ve olayların görsel anılarının geliştirilmesine yardımcı olur.
Playstation değil, masa oyunları oynayın
Dünya nüfusunun kabaca yüzde 40'ı video oyunları oynuyor, ancak klasik bir masa oyunu beyniniz için daha iyidir.
Pictionary'den Mastermind'a, Cluedo'dan Monopoly'ye kadar bu masaüstü zorluklar beynin hafızadan sorumlu kısımlarını güçlendirir.
Araştırmalar düzenli oyuncuların daha yüksek IQ'ya, bilgiyi akılda tutma ve problem çözme becerilerine sahip olduğunu gösteriyor.
