Selda Çetin - Muhabir
Yaz mevsimi, güneşli günlerin ve serinletici lezzetlerin tadını çıkardığımız bir dönemdir. Bu mevsimin en güzel nimetlerinden biri de kuşkusuz rengarenk ve lezzetli yaz meyveleridir. Sıcak havalarda serinlemek ve vücudumuza gerekli besinleri almak için yaz meyveleri ideal bir seçenektir.
YAZ MEYVELERİNİN FAYDALARI
- Su Kaybını Önler: Yaz meyvelerinin büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Bu nedenle sıcak havalarda vücudumuzun su ihtiyacını karşılamada önemli rol oynarlar.
- Vitamin ve Mineraller: Yaz meyveleri C vitamini, A vitamini, potasyum ve lif gibi birçok vitamin ve mineral açısından zengindir. Bu besin öğeleri bağışıklık sisteminin güçlenmesine, cilt ve saç sağlığının korunmasına ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
- Antioksidanlar: Yaz meyveleri, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyen antioksidanlar açısından da zengindir. Bu sayede kalp hastalıkları, kanser ve Alzheimer gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilirler.
- Sindirim Sistemini Düzenler: Yaz meyvelerinin içeriğindeki lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler.
- Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Yaz meyveleri genellikle düşük kalorilidir ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir. Bu nedenle kilo kontrolünde yardımcı olabilirler.
- Enerji Verir: Yaz meyveleri doğal şeker içerir ve bu sayede enerji verir. Özellikle sıcak havalarda yorgunluk ve halsizlik hissini gidermeye yardımcı olur.
HANGİ MEYVE NEYE İYİ GELİR?
- Karpuz: Su ve likopen içeriğiyle yüksek antioksidan kapasitesine sahiptir. Kalp ve damar sağlığını korur, cilt sağlığına iyi gelir.
- Kavun: A vitamini ve potasyum açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kas ve sinir fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
- Kayısı: Beta karoten ve A vitamini açısından zengindir. Göz sağlığını korur, cilt ve saç sağlığına iyi gelir.
- Şeftali: C vitamini ve lif açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
- Erik: Potasyum ve lif açısından zengindir. Kan basıncını düzenler, kabızlığı önler.
MEYVE TÜKETİMİNİ EĞLENCELİ HALE GETİREBİLİRSİNİZ
- Yaz meyvelerini taze olarak tüketebilirsiniz.
- Smoothie veya meyve salatalarında kullanabilirsiniz.
- Dondurma veya yoğurt ile birlikte yiyebilirsiniz.
- Reçel, marmelat veya komposto yaparak kış aylarında da tüketebilirsiniz.
Yaz boyunca bol bol tüketerek hem serinleyebilir hem de sağlığımıza katkıda bulunabiliriz.
Editör: Selda Çetin
