Uyku kalitesinin sağlık için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ergenlik dönemi ise beyin gelişimi açısından en kritik zamanlardan biri. Çin ve İngiltere'den bilim insanlarının 9-14 yaş arası 3.222 genç üzerinde yaptığı araştırma, uyku süresi ve beyin gelişimi arasında dikkat çekici bağlantılar ortaya koydu.
Araştırmada gençler uyku düzenlerine göre üç gruba ayrıldı. En kötü uyuyan grup gecede ortalama 7 saat 10 dakika uyurken, en iyi uyuyan grup 7 saat 25 dakika uyudu. Fark sadece 15 dakika gibi görünse de, beyin yapısı ve bilişsel testlerdeki başarılar arasında anlamlı farklar tespit edildi.
15 DAKİKATLA DAHA FAZLA BAŞARI
En iyi uyuyan gençlerin beyin hacimleri daha büyük, kalp atış hızları daha düşük ve beyin bağlantıları daha güçlüydü. Bu gençler, okuma, problem çözme ve odaklanma testlerinde de daha başarılı oldu.
Araştırmayı yürüten Cambridge Üniversitesi’nden Klinik Nöropsikolog Prof. Barbara Sahakian, “15 dakikalık fark bile beyin fonksiyonlarını etkiliyorsa, bu bize uykunun ne kadar kritik olduğunu net biçimde gösteriyor” dedi.
Ancak çalışmanın nedensellik kanıtlamadığını vurgulayan uzmanlar, bu verilerin önceki araştırmalarla birlikte ele alındığında gençlerin neden daha fazla uyuması gerektiğini bir kez daha ortaya koyduğunu belirtti.
YÜZDE 39 KÖTÜ UYUYAN KESİMDE YER ALIYOR
Sahakian, “Ergenlik dönemi gelişim açısından çok kritik bir dönem. Gençlerin düzenli ve kaliteli uyku alması, hem zihinsel hem fiziksel sağlıkları için büyük önem taşıyor” diye konuştu.
Araştırmaya göre gençlerin %39’u en kötü uyuyan grupta yer alırken, yalnızca %37’si en iyi uyuyan grupta bulunuyor. Bu da ekran süresi ve yaşam alışkanlıklarının yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini gösteriyor.
