Selda Çetin - Muhabir
Süt ve limon, her ikisi de besin değeri yüksek gıdalardır. Bu iki besini bir araya getirerek hazırlayacağınız basit bir karışım, kas ve kemikleriniz için adeta bir mucize yaratabilir.
SÜT VE LİMON MUCİZESİ
- Kasları güçlendirir: Süt, protein açısından zengin bir besindir. Proteinler, kasların büyümesi ve onarılması için gereklidir. Limon ise C vitamini açısından zengindir. C vitamini, kolajen üretimini artırır ve kasların güçlenmesine yardımcı olur.
- Kemikleri güçlendirir: Süt, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir besindir. Kalsiyum, kemiklerin ana bileşenidir. D vitamini ise kalsiyumun emilimini artırır. Limon ise sitrik asit içerir. Sitrik asit, kalsiyumun kemikler tarafından daha kolay emilmesine yardımcı olur.
- Eklem ağrılarını hafifletir: Süt ve limon karışımı, eklemlerin iltihaplanmasını ve ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Süt ve limon karışımı, A vitamini, B vitaminleri ve E vitamini gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Bu vitamin ve mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
KARIŞIM NASIL HAZIRLANIR?
- Bir bardak süte bir limonun suyunu ekleyin.
- Karışımı iyice karıştırın.
- Dilerseniz karışıma bir tatlı kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.
NE ZAMAN VE NE KADAR TÜKETİLMELİ?
- Süt ve limon karışımını sabah kahvaltısından önce veya akşam yatmadan önce tüketebilirsiniz.
- Karışımı günde bir kez tüketmeniz yeterli olacaktır.
- Mide rahatsızlığı olan kişiler süt ve limon karışımını tüketmeden önce doktora danışmalıdır.
- Laktoz intoleransı olan kişiler süt yerine badem sütü veya soya sütü kullanabilirler.
- Süt ve limon karışımını hazırladıktan sonra hemen tüketmeniz önemlidir.
- Karışımı buzdolabında saklamayınız.
- Süt ve limon karışımı, dengeli ve sağlıklı bir beslenmenin yerini alamaz.
Süt ve limon karışımı, kas ve kemikleriniz için oldukça faydalı bir besindir. Bu karışımı düzenli olarak tüketerek kaslarınızın ve kemiklerinizin daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.
Editör: Selda Çetin
