Tatlı krizleri, kişinin beyin yapısındaki şeker tepkisinde farklılıklarla ilişkilendirilebilir. Bu krizler sık sık tekrarlanıyorsa, bazı sağlık sorunlarına işaret edebilir. İşte, belirtiler...

Nuh Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Nuh Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
  • Tatlı krizi yaşayan kişiler genellikle şu belirtileri gösterirler:
  • Tatlı tüketimi sonrasında anlık bir ruh halinde artış, ancak sonrasında düşüş
  • Sürekli yorgunluk hissi
  • Mutsuzluk
  • Tatlı yenilmediğinde performans düşüklüğü
  • Odaklanma ve konsantrasyon problemleri
  • Cilt yaşlanması ve yorgun bir yüz görünümü
  • Hızlı yorulma ve halsizlik hissi  

SÜREKLİ TATLI YEME İSTEĞİ NEDEN OLUR?

  • Tatlı krizlerine neden olabilecek faktörler şunlar olabilir:
  • Bazı ilaçlar, özellikle kortizon, antidepresanlar, antiinflamatuarlar veya antibiyotikler gibi ilaçlar, kan şekeri dengesini etkileyebilir ve kişinin sürekli tatlı istemesine neden olabilir.
  • Yüksek stres seviyeleri veya düzensiz uyku düzeni, iştahın artmasına ve tatlı krizlerine neden olabilir. Stres hormonu kortizol, kan şekeri seviyelerini etkileyerek tatlı isteğini artırabilir.
  • Günlük karbonhidrat alımının kontrolsüz olması, özellikle glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratların tüketimi, tatlı krizlerini tetikleyebilir. Günlük karbonhidrat tüketimi 20-50 gram arasında olmalı ve düşük glisemik indeksli karbonhidratlar tercih edilmelidir.
  • Sürekli atıştırmak veya çok sık öğünler halinde yemek yemek, tatlı isteğini artırabilir.
  • İnsülin direnci yüksek olan bireylerde tatlı krizleri daha sık görülebilir. 

NASIL ÖNLENİR?

Tatlı krizlerini önlemek için şu adımlar atılabilir:

  • Daha fazla sebze tüketmek. Sebzeler potasyum ve magnezyum içerir, bu da kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir ve tatlı isteğini azaltabilir.
  • Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
  • Stres yönetimi tekniklerini kullanmak, stres hormonu kortizolün seviyelerini düşürerek tatlı krizlerini azaltabilir.
  • İlaç kullanımı durumunda, doktora danışarak alternatif tedavi yöntemleri veya ilaç değişiklikleri hakkında bilgi almak önemlidir.

Muhabir: Merve Dere