Anıl Budak - Muhabir
Sabah uyandığınızda başlayan ve iş yaşantınızı, arkadaş ilişkilerinizi kısacası sosyal hayatınızı etkiler boyuta ulaşan bu sorunu, anlamak ve çözmek için haberin detaylarına bakabilirsiniz.
Yorgunluğun hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir durum olduğunu, ancak uygun yönetim stratejileri ve yaşam tarzı değişiklikleri ile başa çıkılabileceğini belirten Liv Hospital Check-up Uzmanı Dr. Gözde Nizamoğlu Mercan, beden ve zihinsel olarak düşük enerji döneminde yeniden ayağa kalkmak için neler yapılması gerektiğini anlattı.
YORGUNLUĞUN ALTINDA BAŞKAN NEDELER OLABİLİR
Yorgunluk, bedensel veya zihinsel enerjinin düşüklüğü olarak tanımlanır. Yorgunluk belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak yaygın belirtiler arasında sürekli halsizlik hissi, günlük aktiviteleri sürdürmekte zorlanma, odaklanma güçlüğü, iştah kaybı veya aşırı iştah, sinirlilik, irritabilite, kas ve eklem ağrıları, uyku problemleri, uykusuzluk, bağışıklık sisteminde zayıflama, sık hastalanma ve baş ağrısı gibi semptomlar bulunur. Çoğu zaman dinlenme veya uykuyla düzelen bir durum gibi görünse de bazı durumlarda altta yatan tıbbi sorunlar yorgunluğa neden olabilmektedir.
YORGUNLUĞA NEDEN OLABİLECEK 9 TIBBİ SEBEP
Vitamin ve mineral eksiklikleri: Sıklıkla demir, B12, D, folik asit gibi vitaminlerin ve magnezyum, kalsiyum, çinko gibi minerallerin eksikliğinde yorgunluk semptomları oluşabilmektedir.
Anemi: Anemi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobin seviyelerinin düşük olması durumudur.
Tiroid Problemleri: Tiroid bezi, vücuttaki metabolizmayı düzenler. Tiroid bezinin aşırı veya az çalışması, enerji seviyelerinde dengesizliklere neden olabilir.
Diyabet: Diyabet, vücuttaki kan şekeri seviyelerinin yüksek olması durumudur. Yüksek kan şekeri seviyeleri, hücrelere gerekli enerjiyi sağlayamamasına neden olabilir.
Kalp hastalıkları: Kalp hastalıkları, kalbin etkili bir şekilde kan pompalayamamasına ve vücuda yeterli oksijen ve besin maddelerini taşıyamamasına neden olabilir.
Romatizmal hastalıklar: Romatizmal hastalıklar, eklem iltihabı, inflamatuar romatizmal hastalıklar gibi durumlar vücutta kronik inflamasyona neden olabilir.
Enfeksiyonlar: Viral veya bakteriyel enfeksiyonlar, vücudun bağışıklık sistemini zorlayarak yorgunluk hissine neden olabilir.
Kanser: Kanser, vücuttaki normal hücrelerin kontrolsüz büyümesidir. Kanser hastaları sıklıkla yorgunluk hissi yaşarlar, bu duruma kanser yorgunluğu denir.
İlaçlar: Depresyon ve anksiyete gibi durumların tedavisinde kullanılan anti-depresanlar, allerji için kullanılan antihistaminikler, uyku sorunlarının tedavisinde kullanılan hipnotik ve sedatif grubu ilaçlar, özellikler opioid tarzı ağrı kesiciler, beta bloker gibi bazı kan basıncı kontrolünde kullanılan ilaçlar, kemoterapi ve radyoterapi yorgunluk hissi yapabilir.
HALSİZLİĞE NELER İYİ GELİR?
- Düzenli UUzak Durma: Stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon gibi yöntemlerle stresi azaltın.
- Düzenli Egzyku: Her gece yeterli ve kaliteli uyumaya özen gösterin. Uyku düzeninizin sağlıklı olması yorgunluğu azaltabilir.
- Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir diyetle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alın.
- Stresten ersiz: Haftada en az birkaç kez düzenli egzersiz yapın.
- Doktora Başvurma: Yorgunluk semptomları yaşıyorsanız mutlaka bir hekime başvurun. Hekim, doğru tanıyı koymak ve uygun tedaviyi başlatmak için gerekli değerlendirmeleri yapacaktır. Yorgunluk hissinin altında yatan tıbbi bir durum olduğunda erken teşhis ve tedavi önemlidir.
Yorgunluk, hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Ancak uygun yönetim stratejileri ve yaşam tarzı değişiklikleri ile başa çıkılabilir. Profesyonel destek alarak, kendinize iyi bakarak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek yorgunluğun üstesinden gelebilirsiniz.
