Selda Çetin - Muhabir
Susuzluk sinyalleri açlık sancısıyla karıştırılabilir ve bu da istenmeyen kilo alımına yol açabilir. Yetişkinlerin günlük ortalama 2-3 litre su içmesi gerekirken, birçok kişi bu miktara ulaşmakta zorlanıyor. Peki, su içme alışkanlığını nasıl kolaylaştırabiliriz?
SUYU TATLANDIRIN
Suyun tadını sevmiyorsanız, ona doğal aromalar ekleyebilirsiniz. Salatalık, limon, nane, portakal dilimleri veya salatalık gibi meyve ve sebzeleri suyunuza ekleyerek hem lezzet katabilir hem de vitamin alabilirsiniz.
SUYU YANINIZDA TAŞIYIN, GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURUN
Yanınızda her zaman yeniden kullanılabilir bir su şişesi bulundurmak, gün boyunca su içmeyi kolaylaştırır. Şişenizi görünür bir yerde tutmak, su içmeyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
HATIRLATICI KULLANIN
Telefonunuza su içmeyi hatırlatan alarmlar veya bildirimler kurabilirsiniz. Bu sayede, gün boyunca düzenli aralıklarla su içmeyi unutmazsınız.
SU İÇMEYİ EĞLENCELİ HALE GETİRİN
Suyunuzu pipetle veya renkli bir bardaktan içmek, su içmeyi daha eğlenceli hale getirebilir. Ayrıca, su içme yarışmaları düzenlemek veya ailenizle birlikte su içmeyi bir ritüel haline getirmek de motive edici olabilir.
YEMEKLERDEN ÖNCE SU İÇİN
Yemeklerden önce bir bardak su içmek, daha az yemenize ve daha çabuk doymanıza yardımcı olabilir.
SUYUN FAYDALARINI UNUTMAYIN
Suyun cildinize, sindirim sisteminize ve genel sağlığınıza olan faydalarını düşünmek, motivasyonunuzu artırabilir.
UYGULAMA KULLANIN
Su içmeyi takip etmenizi ve motive olmanızı sağlayan birçok mobil uygulama mevcuttur. Bu uygulamaları kullanarak, günlük su hedefinize ulaşmaya çalışabilirsiniz.
