Nihat Nasır – Diriliş Postası
Yapılan araştırmalar, şişkinliğin önemli sebeplerinden birinin bağırsak bakterilerinin dengesizliği olabileceğini gösteriyor.
Bağırsak florası ve şişkinlik ilişkisi
Bağırsaklarımız, sindirim sistemimizin düzgün çalışması için hayati önem taşıyan çok sayıda faydalı bakteri içerir. Ancak, bu bakteri popülasyonu bozulduğunda ya da zararlı bakterilerin sayısı arttığında, şişkinlik, gaz ve sindirim problemleri yaşanabilir. Özellikle aşırı karbonhidrat tüketimi, işlenmiş gıdalar ve düşük lifli diyetler bağırsak florasını olumsuz etkileyebilir.
Fermente gıdalar ve probiyotikler yardımcı olabilir
Fermente gıdalar (yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi) ve probiyotik takviyeler, bağırsak bakterilerinin sağlıklı dengesini yeniden sağlayarak şişkinlik sorunlarını azaltmada yardımcı olabilir. Ayrıca lif açısından zengin yiyecekler tüketmek, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırabilir.
Ne yapmalısınız?
Eğer şişkinlik şikayetleriniz sürekli hale geldiyse, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz ve bağırsak sağlığınıza özen göstermeniz önerilir. Uzun süren şişkinlik ve sindirim problemleri yaşıyorsanız, bir uzmana başvurarak detaylı bir inceleme yaptırmak önemli olabilir.
Bağırsak sağlığınıza dikkat ederek, şişkinlik gibi rahatsız edici belirtilerin önüne geçebilirsiniz!
