Hareketsiz yaşam, duruş bozuklukları gibi günümüzde çok sık karşılaşılan sebeplerden ötürü sırt ağrısı şikayetleri günden güne artmaktadır. Sırt ağrısının nedeni nedir? Sırt ağrılarının belirtileri nelerdir? Sırt ağrısı nasıl geçer? Sırt ağrısına ne iyi gelir? Sırt ağrıları hakkında tüm detaylar...
Sırt Ağrısı Neden Olur?
Sırt kas gruplarının zayıflığı veya kas spazmları sırt ağrısına yol açan nedenlerden biridir. Bununla beraber omurga yapısındaki bozukluklar (örneğin, bel fıtığı gibi) veya omurga eğriliği (skolyoz) gibi durumlar da sırt ağrısının nedenlerinden sayılabilir.
Uzun süreli oturma veya ayakta durma, yanlış pozisyonlarda yük kaldırma gibi durumlar sırt ağrısını tetikleyen durumlardır. Bunun dışında ani bir hareket veya kaza sonucunda omurga, kas veya bağ dokularında yaralanmalar sırt ağrısına neden olan başka durumlardır.
Ayrıca yaş ilerledikçe omurga diskleri ve kemiklerde doğal olarak oluşan değişikliklerin yanı sıra bazı sistemik hastalıklar veya enfeksiyonlar (örneğin, osteoporoz, enfeksiyöz artrit) sırt ağrısına neden olabilir.
Bunların dışında stres ve duygusal durumlar, kas gerginliği ve sırt ağrısına zemin hazırlayabilir.
Sırt Ağrısının Belirtileri Nedir?
Genellikle sırtta belli bir bölgede yoğunlaşabilir ve bazen omuzlara veya boyna yayılabilir. Ağrı genellikle kasılma veya yanma şeklinde hissedilir.
Sırttaki kaslarda sertlik veya gerginlik görülür, sırt ağrısı hareket etme ve belirli pozisyonlarda rahat olamama şeklinde sonuçlanabilir. Özellikle ağrıyla aynı doğrultudaki yönlere dönme veya eğilme sırasında ağrıların arttığı görülebilir.
Omurga sinirlerine baskı yapan durumlar oluştuğunda ise kol veya bacaklarda uyuşma veya karıncalanma hissedilmesi mümkündür. Ağrı yayılabilir, gece veya istirahat sırasında artış yaşanabilir.
Sırt Ağrısı Nasıl Geçer? Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sırt ağrısını hafifletmek ve dindirmek için yapabileceğiniz çeşitli uygulamaları şöyle sıralayabiliriz;
- Dinlenme ve aktivite değişikliği: Ağrıyı artıracak aktivitelerden kaçının ve dinlenmeye çalışın. Özellikle ağır kaldırmak veya uzun süre oturmak sırt ağrısını artırabilir.
- Sıcak uygulama: Ağrılı bölgeye sıcak (sıcak su torbası) uygulamak sırt ağrısını hafifletebilir. Soğuk uygulama genellikle ilk 48 saat içinde daha etkilidir, sonra sıcak uygulama daha faydalı olabilir.
- Egzersiz ve esneme: Sırt kaslarını güçlendiren ve esneten düzenli egzersizler sırt ağrısını azaltır.
- Masaj terapisi: Profesyonel bir masaj terapistinden veya kendinizce masaj yaparak sırt kaslarını rahatlatabilirsiniz.
- Ağrı kesici ilaçlar: Doktorunuzun önerdiği şekilde ağrı kesici veya anti-enflamatuar ilaçlar kullanabilirsiniz.
- Doğru duruş ve yatak seçimi: Doğru duruş pozisyonlarına dikkat edin ve uyurken sırtınıza uygun destek sağlayan bir yatak kullanın.
- Stres yönetimi: Stres sırt kaslarını gerginleştirebilir ve ağrıya neden olabilir. Stresi azaltacak aktiviteler sırt ağrısını hafifletebilir.
- Fizik tedavi ve terapi: Şiddetli veya kronik sırt ağrısı durumlarında fizyoterapi gibi profesyonel tedavi seçeneklerini değerlendirebilirsiniz.
Herhangi bir sağlık sorunuyla ilgili olarak şikayetleriniz devam ederse veya şiddetlenirse, mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurun.
