DEMET İLCE / MUHABİR
Uzun süre sağlıklı ve genç kalmak istiyorsanız, yapmayı bırakmanız gereken en yaygın hataların bir listesini hazırladık.
1. Pipetleri günlük olarak kullanıyorsunuz
Pipetler sadece çevreye değil aynı zamanda yüzümüze de zarar veriyor. Bilim insanları pipet kullanımının dudak çevresinde ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumunu nasıl teşvik ettiğini gösterdi. Ayrıca aynı kasların tekrar tekrar kasılması kolajenin zamanla bozulmasına neden olabilir ve bu da olduğunuzdan daha yaşlı görünmenize neden olabilir.
2. Çok fazla kek ve diğer hamur işlerini yiyorsunuz
Araştırmacılara göre, pişmiş hamur işleri ve diğer tatlılar genellikle yüksek miktarda ilave şeker ve yağ içeriyor, bu da kilo alımına ve kötü ağız sağlığına katkıda bulunuyor. Sağlıksız mikrobiyotayı teşvik etmenin yanı sıra şeker, proinflamatuardır. Bu özellikler kişinin yaşlanmasını hızlandırabilir, yorgun, şişkin ve kırışık görünmenize neden olabilir.
3. Yeterince uyuyamıyorsunuz
Bilimsel araştırmalara göre her gece 7 saatten az uyumak ömrünüzü kısaltabilir. Ayrıca olduğunuzdan çok daha yaşlı görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacaktır.
Birincisi, yetersiz uyku, tipik bir günü tamamlamak için gereken zihinsel ve fiziksel dayanıklılığı, kişisel ve mesleki başarıyı çok zorlaştıracak noktaya kadar tüketir. İkincisi, yetersiz uyku vücuda, özellikle de kalbe ve beyne zarar verir. Üçüncüsü, sağlıklı bir kas tonusu üreten insan büyüme hormonu da uyku sırasında üretilir.
4. Güneş gözlüğü takmıyorsunuz
Dışarıdaki ışık çok parlak görünmese de her zaman güneş gözlüğü takmalısınız. Gözlerinizi güneşten korumak, görme yeteneğinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca yoğun ışıkta sık sık göz kırpmak, göz çevresinde, alında ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumunu hızlandırır.
Güneşlenmek sağlıklı görünen bir ışıltı kazandırabileceğinden bronzlaşma oldukça popüler hale geldi. Ancak uzun süre güneşe maruz kalmak veya solaryuma girmek, özellikle göz çevresinde pigmentasyon düzensizliklerine neden olabilir.
5. Şok diyet uyguluyorsunuz
Şok diyetler, çekiciliğine rağmen asla iyi bir fikir değildir. Kalıcı bir çözüm değildir. Araştırmaya göre şok diyet, enerji seviyelerini düşürdüğü, odaklanmayı bozduğu ve depresyona neden olduğu için kendinizi daha yaşlı hissetmenize neden olabilir.
Cildin kilo kaybına tepki verememesi de kırışıklık ve sarkmalara neden olabilir. Kilo kontrolü sağlık için çok önemlidir, ancak her hafta 1 veya 2 kilodan fazla düşürmeye çalışmamalısınız.
6. Kendinize yeterince zaman ayırmıyorsunuz
Bu çoğumuz için anlaşılmaz görünüyor, ancak gerçek şu ki hiç kimse size zaman ayıramayacak. Yani bu kendiniz için yapmanız gereken bir şey ve yaşlanma karşıtı önemli bir önlem. Yatmadan önce kısa bir günlük girişi yazmak veya akşam koşusuna çıkmak gibi küçük günlük rutinler geliştirerek başlayın. Bu küçük kendini sevme eylemleri, kişisel tatmine ve uzun vadeli sağlığa önemli ölçüde katkıda bulunur.
7. Akıl sağlığınızı görmezden geliyorsunuz
Araştırmalar depresyonun beyin lezyonlarını hızlandırdığını ve bunun da yaşlanma sürecini hızlandırdığını gösteriyor. Bu nedenle 2 haftadan uzun süredir kasvetli günler geçirdiyseniz ruh sağlığınız için profesyonel yardım almalısınız. Bilişsel-davranışçı terapiye girerseniz mutluluğunuz daha hızlı geri kazanılabilir.
8. Hafta boyunca yeterince egzersiz yapmıyorsunuz
Daha fazla egzersiz yapmaya karar vermeniz büyük bir içtenlikle oldu. Ancak programınız o kadar yoğun ki, egzersiz yapmak bir kenara bırakıldı. Ne yazık ki fiziksel aktivite eksikliği vücudu yaşlandırmanın en hızlı yollarından biridir. Gerginliği azaltmak için yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin veya haftada en az 3 kez yoga yapın. Başarılı bir antrenman mutlaka çok fazla çaba gerektirir.
