Sabah aç karnına kahve içmek: Lezzet mi, tehlike mi?

'Çare ayakta çalışmak' deniyordu, yeni araştırma ezberi bozdu

Selda Çetin - Muhabir

Sabahları güne başlamanın en popüler yollarından biri, mis gibi bir kahveyle uyanmaktır. Peki bu keyifli ritüelin, aç karnına yapıldığında sağlığımıza etkisi nedir? Bu yazıda, sabah aç karnına kahve içmenin hem faydalarını hem de risklerini inceleyeceğiz.

AÇ KARNA KAHVE İÇMEK

• Metabolizmayı Hızlandırır: Kahvedeki kafein, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını ve kalori tüketimini artırabilir. Bu da kilo verme hedefiniz için yardımcı olabilir.
• Uyku Sersemliğini Giderir: Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır. Bu da sabahları daha enerjik ve zinde hissetmenizi sağlayabilir.
• Bazı Hastalık Riskini Azaltır: Bazı araştırmalar, kahve tüketiminin Parkinson, Alzheimer ve tip 2 diyabet gibi bazı kronik hastalık riskini azaltabileceğini gösteriyor.

RİSKLERİ NELER?

• Mide Problemlerine Yol Açabilir: Kafein, mide asidi üretimini artırarak mide ekşimesi, reflü ve gastrit gibi mide problemlerine yol açabilir.
• Kaygı ve Sinirlilik Artırabilir: Özellikle hassas bünyeli kişilerde aç karnına kahve içmek, anksiyete ve sinirliliği tetikleyebilir.
• Besin Emilimini Engelleyebilir: Kafein, bazı besinlerin emilimini engelleyebilir. Bu nedenle kahveyi, kahvaltıdan en az 30 dakika sonra içmeniz önerilir.

PEKİ NE YAPMALISINIZ?

Sabah aç karnına kahve içmek, bazı kişilerde faydalı etkiler gösterirken, bazılarında ise mide problemleri ve sinirlilik gibi yan etkilere yol açabilir. Bu nedenle, kahveyi aç karnına içip içmemeniz, bireysel toleransınıza ve genel sağlık durumunuza bağlıdır.

Eğer:

• Mide problemleriniz varsa,
• Hassas bir bünyeye sahipseniz,
• Kan basıncınız yüksekse aç karnına kahve içmekten kaçınmanız önerilir.

KAHVENİZİ DAHA SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE TÜKETMEK İÇİN

• Kahvaltıdan en az 30 dakika sonra için.
• Süt veya badem sütü gibi alternatif sütlerle tatlandırın.
• Şeker yerine stevia veya bal gibi doğal tatlandırıcılar kullanın.
• Filtre kahve veya soğuk demleme kahve tercih edin.

Sonuç olarak, sabah aç karnına kahve içmek her birey için uygun olmayabilir. Karar vermeden önce, kahvenin size sağlayacağı faydaları ve riskleri göz önünde bulundurmanız önemlidir.