Sabah uyandığımızda aklımıza birçok düşünce gelir. Çoğu zaman zihinsel sağlığımızı etkileyen birçok olumsuz düşünceyle uyanırsınız. Karar verme yeteneğiniz giderek azalmaya başlar. Bu kötü bir ruh sağlığının işaretidir.
OLUMSUZ DÜŞÜNCELERDEN NASIL KURTULURUZ?
Öncelikle olumsuz düşüncelerden veya tartışmalardan arınmaya çalışın, onlardan kaçmayın. Çözüm de sorunların ortasında yatıyor. Eğer haklıysanız kimseye fazla açıklama yapmayın ve fikrinizi herkese anlatıp durmayın.
NEGATİF İNSANLARDAN UZAK DURUN
Sürekli birisi hakkında kötü konuşan veya birini aşağı çekmekten mutlu olan insanlarla takılmayın. Böyle insanlar asla kimseye ait değildir ve bir gün sizi de aynı duruma düşüreceklerdir. Olumsuz şeyler konuşan ve yapan insanlarla birlikte kalarak siz de olumsuz olursunuz.
POZİTİF DÜŞÜNCELERE YÖNELİN
Kendinize "Bununla başa çıkamıyorum" veya "Bu imkansız" demek yerine, kendinize "Yapabilirsin" veya "Sadece denemeliyim" diye hatırlatmayı deneyin. Bir hata yaptığınızda kendinize "Bir şeyi doğru yapamıyorum" demek yerine "Bir dahaki sefere daha iyisini yapabilirim" veya "En azından bir şeyler öğrendim" diye kendinize hatırlatın. Kendinize "herkesin güçlü ve zayıf yönleri olduğunu" hatırlatın.
KENDİNİZLE KONUŞMAYI DENEYİN
Sağlığınız kötüyse kendinizle iletişim kurmalısınız. Bu durum zihninizi çok etkiler. Çalışmanız ve pratiğiniz gelişir. Kendinizle konuştuğunuzda pozitiflik artar. Bu aynı zamanda kendinize olan güveninizi de arttırır.
Bu aynı zamanda stresinizi de azaltır. Bu aynı zamanda karar verme yeteneğini de geliştirir. Yaşamda esneklik sağlar. Kendi kendine konuşma kişisel ve mesleki gelişime katkıda bulunur.
Ayrıca yeni zorluklarla yüzleşmeye de yardımcı olur. Pozitiflik ve yaratıcılık da artar. Bu yöntem kişinin olumsuz durumlarla baş etmesini sağlar.
