Selda Çetin - Muhabir
Vücudumuzda biriken fazla sıvı, şişkinlik ve rahatsızlık hissine neden olan ödem, birçok farklı nedenden dolayı oluşabilir. Neyse ki, ödemden kurtulmak için yapabileceğimiz birçok basit ve etkili yöntem var!
ÖDEM NEDİR?
Ödem, dokularda sıvı birikmesi olarak tanımlanır. Bu durum, genellikle el, ayak, yüz ve bacaklarda şişkinliğe yol açar. Vücudun doğal bir dengesizliği olarak ortaya çıkan ödem, bazı durumlarda altta yatan bir sağlık sorununa da işaret edebilir.
ÖDEM NEDEN OLUR?
Ödem oluşumuna sebep olabilecek birçok faktör vardır. En yaygın nedenler şunlardır:
- Tuzlu beslenme: Fazla tuz tüketimi, suyun dokularda birikmesine neden olur.
- Yetersiz su tüketimi: Yeterli su içmemek, dehidrasyona ve ödeme yol açabilir.
- Hareketsizlik: Uzun süre ayakta veya oturarak kalmak, kan dolaşımını bozarak ödem oluşumuna zemin hazırlar.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçların yan etkisi olarak ödem görülebilir.
- Adet öncesi dönem: Hormonal değişiklikler, adet öncesi dönemde ödem oluşmasına neden olabilir.
- Hamilelik: Hamilelikte hormonal değişiklikler ve artan kan hacmi ödem oluşumuna yol açabilir.
- Bazı sağlık sorunları: Böbrek hastalığı, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve lenfatik sistem bozuklukları gibi bazı sağlık sorunları ödem oluşumuna neden olabilir.
ÖDEMDEN KURTULMAK İÇİN İPUÇLARI
- Tuz tüketimini azaltın: Günlük tuz alımını 5 gramın altında tutmaya çalışın.
- Bol su için: Günde en az 2 litre su içmek, ödemden kurtulmak için en önemli adımdır.
- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz yapmak, kan dolaşımını artırarak ödem oluşumunu engeller.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırın: Özellikle gün sonunda bacaklarınızı kalp seviyesinden yukarı kaldırmak, ödem atılımını kolaylaştırır.
- Kompresyon çorapları kullanın: Kompresyon çorapları, bacaklarda biriken sıvının yukarı doğru itilmesine yardımcı olur.
- Bitki çayları tüketin: Atkuyruğu, ıhlamur ve yeşil çay gibi bitki çayları ödem atılımını destekler.
- Sağlıklı beslenin: Potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin besinler ödem oluşumunu engeller.
- Sigarayı bırakın: Sigara içmek, kan dolaşımını bozarak ödem oluşumuna katkıda bulunur.
DOKTORA GÖRÜNÜN
Eğer ödem uzun süre devam ediyorsa, şiddetliyse veya diğer belirtilerle birlikte görülüyorsa doktora görünmeniz önemlidir. Doktorunuz, ödem nedenini teşhis ederek gerekli tedaviyi uygulayacaktır.
