Selda Çetin - Muhabir
Uyku, bedenimiz ve zihnimiz için dinlenme ve yenilenme zamanıdır. Son yıllarda yapılan araştırmalar, uyku sırasında meditasyon dinlemenin kalp sağlığı üzerinde de önemli bir rol oynadığını gösteriyor.
MEDİTASYON KALBİ NASIL KORUR?
- Stres ve kaygıyı azaltır: Meditasyon, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek kalp üzerindeki stresi azaltır. Bu da kalp atış hızını ve kan basıncını dengeler.
- Uyku kalitesini artırır: Uyku sırasında meditasyon dinlemek, daha derin ve dinlendirici bir uykuya dalmanıza yardımcı olur. Kalp, uyku sırasında kendini onarır ve yeniler. Kaliteli uyku, kalp fonksiyonlarının düzgün çalışması için oldukça önemlidir.
- Kan basıncını düşürür: Meditasyon, kan damarlarını gevşeterek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu da kalp krizi ve felç riskini azaltır.
- Uyku apnesi semptomlarını hafifletir: Uyku apnesi, uyku sırasında nefes almanın sık sık kesilmesi ve tekrar başlamasıdır. Meditasyon, uyku apnesi semptomlarını hafifleterek kalp üzerindeki yükü azaltır.
UYKU SIRASINDA MEDİTASYON NASIL YAPILIR?
- Uykuya dalmadan önce meditasyon dinleyin: Yatmadan önce rahat bir pozisyonda uzanın ve 10-20 dakika boyunca meditasyon dinleyin.
- Doğru meditasyon seçin: Kalp sağlığı için özel olarak hazırlanmış meditasyonlar veya genel rahatlama meditasyonları seçebilirsiniz.
- Ses seviyesini ayarlayın: Ses seviyesini çok yüksek veya çok düşük tutmayın. Rahatça duyabileceğiniz bir seviyede ayarlayın.
- Düzenli olarak meditasyon yapın: Haftada en az 3-4 gün meditasyon yapmaya özen gösterin.
Uyku sırasında meditasyon dinlemek, kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Stresi ve kaygıyı azaltarak, uyku kalitesini artırarak ve kan basıncını düşürerek kalp fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Editör: Selda Çetin
