Selda Çetin - Muhabir
Kahvaltı ve akşam yemeği, gün içinde tükettiğimiz en önemli iki öğündür. Bu öğünlerin doğru saatlerde yenmesi, hem genel sağlığımız hem de kilo kontrolümüz için oldukça önemlidir.
KAHVALTI VE AKŞAM YEMEĞİNİN ZAMANLAMASI NASIL OLMALI?
KAHVALTI
- Kahvaltı saat kaçta yapılmalı? Uzmanlar, kahvaltının uykudan kalktıktan sonra en geç 1 saat içinde yapılmasını öneriyor. Bu sayede metabolizmanız hızlanır ve güne zinde başlarsınız.
- Kahvaltıda ne yemeli? Kahvaltıda protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren besinler tüketmek önemlidir. Yumurta, peynir, yoğurt, tam tahıllı ekmek, sebze ve meyveler kahvaltı için ideal besinlerdir.
AKŞAM YEMEĞİ
- Akşam yemeği saat kaçta yapılmalı? Akşam yemeğinin yatmadan en az 2-3 saat önce yenmesi öneriliyor. Bu sayede yediğiniz besinleri sindirmek için yeterli zamanınız olur ve uyku problemleri yaşamazsınız.
- Akşam yemeğinde ne yemeli? Akşam yemeğinde hafif ve sindirimi kolay besinler tercih etmek önemlidir. Sebze çorbası, salata, tavuk veya balık gibi besinler akşam yemeği için idealdir.
KAHVALTI VE AKŞAM YEMEĞİNİN ÖNEMİ
Kahvaltı ve akşam yemeği, gün içinde tükettiğimiz en önemli iki öğündür. Bu öğünlerin doğru saatlerde yenmesi, hem genel sağlığımız hem de kilo kontrolümüz için oldukça önemlidir.
Uzmanlar, kahvaltının uykudan kalktıktan sonra en geç 1 saat içinde yapılmasını öneriyor. Kahvaltıda protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren besinler tüketmek önemlidir. Yumurta, peynir, yoğurt, tam tahıllı ekmek, sebze ve meyveler kahvaltı için ideal besinlerdir.
Akşam yemeğinin yatmadan en az 2-3 saat önce yenmesi öneriliyor. Akşam yemeğinde hafif ve sindirimi kolay besinler tercih etmek önemlidir. Sebze çorbası, salata, tavuk veya balık gibi besinler akşam yemeği için idealdir.
Düzenli kahvaltı yapmak, kan şekerinin dengelenmesine, konsantrasyonun artmasına ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Akşam yemeğini erken saatte yemek, uyku kalitesini artırır ve sindirim problemlerini önler.
