Nihat Nasır - Diriliş Postası
Sağlık sorunları alanında belkide kadınların en çok karşısına çıkan demir eksikliği olmuştur. Peki bu demir eksikliği meselesinin kadınlar üzerinde yarattığı rahatsızlıklar ve önleme durumları neler?
Söz konusu rahatsızlıkları şu şekilde sıralayabiliriz:
1. Anemi:
Demir eksikliği, vücudun yeterli miktarda kırmızı kan hücresi üretememesine neden olur. Kırmızı kan hücreleri, oksijeni vücuda taşır. Bu hücrelerin yetersizliği, yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi belirtilere yol açabilir.
2. Yorgunluk ve Halsizlik:
Demir eksikliği, vücudun enerji üretimini zorlaştırır ve bu da sürekli yorgunluk, halsizlik ve motivasyon eksikliğine neden olabilir.
3. Baş Ağrısı:
Vücuttaki düşük oksijen seviyeleri, demir eksikliği nedeniyle baş ağrısına yol açabilir.
4. Nefes Darlığı:
Demir eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesini azaltır ve özellikle egzersiz sırasında nefes darlığına neden olabilir.
5. Soğuk Eller ve Ayaklar:
Demir eksikliği, kan dolaşımını etkileyerek ellerde ve ayaklarda soğukluk hissine neden olabilir.
6. Saç Dökülmesi:
Demir eksikliği, saç foliküllerinin zayıflamasına ve saç dökülmesine yol açabilir.
7. Çabuk Sinirlenme:
Demir eksikliği, beyin fonksiyonlarını etkileyerek konsantrasyon güçlüğüne, sinirlilik ve depresyona neden olabilir.
8. Gebelik Komplikasyonları:
Gebelikte demir eksikliği, düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma riskini artırabilir.
9. Adet Kanaması:
Ağır ve uzun süren adet kanamaları, kadınlarda demir kaybına ve dolayısıyla demir eksikliğine neden olabilir.
Demir eksikliğini önleme yolları
Demir açısından zengin besinler tüketin: Kırmızı et, tavuk, balık, bakliyat, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru yemişler demir açısından zengindir.
C vitamini tüketimine dikkat edin: C vitamini açısından zengin yiyecekleri demir açısından zengin yiyeceklerle birlikte tüketmek, demirin vücut tarafından emilimini artırır.
Demir takviyesi kullanın: Doktorunuzun önerisiyle demir takviyesi almanız gerekebilir.
Demir eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle kadınlar, düzenli olarak demir seviyelerini kontrol ettirmelidir. Demir eksikliği belirtileri yaşadığınızda, bir doktora görünmeniz önemlidir. Demir eksikliğinin erken teşhisi ve tedavisi, yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırabilir.
