DEMET İLCE / MUHABİR
İyi olduğunu düşündüğünüz alışkanlıkların vücudunuz için o kadar da sağlıklı olmayabileceğini size bildirmek istiyoruz.
1. Bisiklete binmek
Bisiklet sürmenin sağlık açısından pek çok faydası olmasına rağmen araştırmalar, bunun güçlü kemikler oluşturmak açısından pek de iyi olmadığını, hatta onlara zarar verebileceğini gösteriyor.
Bisiklete binerken oturuyorsunuz ve bu herhangi bir ağırlık taşıyan fiziksel bir aktivite değil. Her ne kadar bacaklarınızı yoğun bir şekilde kullanıyormuş gibi hissetseniz de pedallara uyguladığınız kuvvet omurga gibi kemiklerinizi etkileyecek şekilde yapılmıyor. Ayrıca yıllardır bisiklet sürüyorsanız kırıklara daha yatkın olursunuz.
2. Gargara kullanmak
Gargarada kullanılan maddeler bakterileri temizlemek için tasarlanmamıştır; aslında bakterileri oluşturmak için gereken bileşenlerden bazılarıdır. Çoğu gargara, ağız kuruluğuna neden olabilecek ve ağzınıza az miktarda bakteri ve mikrop getiren maddeler içerir. Bu da ağız kokusuna neden olur. Bu maddelerin hiçbirini içermeyen, onun yerine mentol veya florür içeren bir “terapötik gargara” almaya çalışın.
3. Fasulye yemek
Fasulyede, kalsiyum üretiminin önünde duran bir asit olan fitatlar adı verilen bir madde bulunur. Kemiklerimizi sağlıklı tutmak için vücudumuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olan yiyecekler yemeliyiz. Fasulye yemek tam tersini yapar, vücudumuzun onu emmesine izin vermez, bu da kemiklerin zayıflamasına yol açabilir.
Kalsiyum eksikliği de dişlerin zayıflamasına neden olabilir. Ancak genel olarak fasulye yemekten kaçınmamalıyız çünkü oldukça sağlıklıdırlar. Pişirmeden önce birkaç saat suda bekletmeniz yeterli.
4. Ispanak yemek
Ispanakta aslında kalsiyum var ama aynı zamanda kalsiyum üretimini kesintiye uğratabilecek oksalat adı verilen bir şey de var . Ispanak yemeyi bırakmamalı, bunun yerine onu kalsiyum içeren diğer yiyeceklerle birleştirmelisiniz. Örneğin vücudunuz için gerekli olan bu önemli minerali elde etmek için peynir ve ıspanağı karıştırabilirsiniz.
5. Dar kıyafetler giymek
Elbette modaya uygun kıyafetler giymek ve trendleri takip etmek güzel ama her zaman sağlıklı değil. Örneğin dar kot pantolon giymek, özellikle de çok terliyorsanız kadınlarda mantar enfeksiyonlarına yol açabilir. Vücudunuzun her yerinde kan akışına izin veren kıyafetler giymek önemlidir.
Bu alışkanlıklardan hangilerinin sağlıklı olduğunu düşünüyorsunuz? Artık bu listeyi okuduğunuza göre bunları değiştirecek misiniz?
