Selda Çetin - Muhabir
İştahsızlık, birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilen bir sağlık sorunudur. En sık görülen nedenler arasında başta stres, enfeksiyonlar, depresyon, bazı ilaçlar ve bazı hastalıklar yer alır. İştahsızlık, kilo kaybına, vitamin ve mineral eksikliğine, güçsüzlüğe ve yorgunluğa neden olabilir.
İştahsızlığın tedavisi, altta yatan nedene göre değişir. Ancak, iştahınızı açmak için uygulayabileceğiniz bazı doğal yöntemler de vardır. Bu yöntemlerden biri, iştah artırıcı besinleri tüketmektir.
İştah artırıcı besinler, genellikle yüksek kalorili, besin değeri yüksek ve aromalı besinlerdir. Bu besinler, mide asidini artırarak, sindirim sistemini uyarır ve iştahı açmaya yardımcı olur.
İŞTAH AÇAN BESİNLER HANGİLERİDİR?
- Meyveler: Portakal, greyfurt, kayısı, şeftali, muz, üzüm gibi meyveler, yüksek C vitamini içeriği ile iştah açıcı etkisi gösterir.
- Sebzeler: Havuç, domates, enginar, brokoli, karnabahar gibi sebzeler, yüksek lif ve besin değeri ile iştahı artırmaya yardımcı olur.
- Tam yağlı süt ve süt ürünleri: Tam yağlı süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yüksek kalori ve besin değeri ile iştahı açmaya yardımcı olur.
- Yumurta: Yumurta, yüksek protein ve besin değeri ile iştahı artırmaya yardımcı olur.
- Baharat ve baharat karışımları: Sarımsak, soğan, zencefil, karabiber, kimyon, pul biber gibi baharatlar ve baharat karışımları, iştah açıcı etkisi ile bilinir.
İştahınızı açmak için bu besinlerden düzenli olarak tüketmeniz önerilir. Ayrıca, yemeklerinizin rengi ve sunumu da iştahınızı açmaya yardımcı olabilir. Renkli ve lezzetli yemekler hazırlamaya özen gösterin.
İştahsızlığınız uzun süre devam ediyorsa, mutlaka bir doktora başvurunuz.
