DEMET İLCE / MUHABİR
Uzmanlara göre bu, uyku sırasında oksijen seviyelerinin düşmesine neden olan "sadece 'yaygın bir uyku sorunu' değil, başlı başına bir durumdur".
Horlama aynı zamanda yaklaşık sekiz kişiden birini etkileyen obstrüktif uyku apnesi gibi daha tehlikeli durumların da belirtisi olabilir.
OSA, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere bir dizi ölümcül durumla ilişkilendirilmiştir.
Genel olarak horlama, kan damarlarının yırtılmasından iş kazalarına kadar daha şaşırtıcı sağlık riskleriyle de ilişkilendirildi.
YIRTILAN KAN DAMARLARI
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, horlamanın hem tıkalı hem de yırtılmış kan damarlarının neden olduğu felç riskini artırabileceğini gösterdi.
The Lancet Regional Health'de yayınlanan araştırma, Çin'deki 82.000'den fazla yetişkinin verilerini inceledi.
Araştırmacılar genetik olarak horlamaya yatkın olup olmadıklarını ölçmek için DNA'larını analiz etti ve felç geçirip geçirmediklerini takip etti.
Ortalama 10 yıl boyunca yaklaşık 19.623 katılımcı, beyne giden kan akışındaki bir tıkanmanın neden olduğu 11.483 iskemik felç vakası da dahil olmak üzere felç geçirdi.
Yaklaşık 5.710 kişi, beyindeki zayıflayan bir arterin yırtılma nedeniyle aniden kanamaya başlamasının neden olduğu hemorajik felç geçirdi.
Araştırmacılar, horlayanların her iki felç türüne de yakalanma olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldu.
Pekin Üniversitesi'nden Dr. Yunqing Zhu şunları söyledi:
"Horlamanın, total felç, hemorajik felç ve iskemik felç riskinin artmasında potansiyel bir nedensel faktör olduğu sürekli olarak gösterildi. Ayrıca, bu tür nedensel ilişkiler BMI'nin etkisinden bağımsız olarak sabit kaldı."
TEHLİKELİ KAZALAR
Ayrı araştırmalar, horlamanın işyerinde kaza geçirme şansınızı iki katına çıkarabileceğini gösteriyor.
İsveçli araştırmacılar, bağlantının gün boyunca aşırı uykulu hissetmeden kaynaklanabileceğini ileri sürdü.
Horlama ve "gündüz aşırı uykululuk" hakkında sorular sorulan 30 ila 64 yaşları arasındaki 2.874 erkeği izlediler.
American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine'de yayınlanan çalışma, daha sonra 1985'ten 1994'e kadar iş kazası geçirip geçirmediklerine baktı.
Uykulu, horlayan erkeklerde iş kazası riski artıyor
Erkeklerin 247'si tarafından toplam 345 iş kazası bildirildi.
Horlayan ve gündüz aşırı uykululuğu olan erkeklerin 10 yıl içinde kaza geçirme olasılığı iki kattan fazlaydı.
Uppsala Üniversite Hastanesi'nden Profesör Eva Lindberg şunları söyledi:
"Uykulu, horlayan erkek kişilerin iş kazası riski daha yüksektir. Sonuçlar, uykuda solunum bozukluğunun erken teşhis ve tedavisinin işyerindeki yaralanma sayısını azaltabileceğini gösteriyor."
Horlama ve aşırı uykululuğun da araba kazası riskini arttırdığı gösterilmiştir.
KALP HASTALIĞI
Horlama aynı zamanda ölümcül kalp hastalığı açısından büyük risk altında olduğunuz anlamına da gelebilir.
Araştırmacılar, yaklaşık 10 yıllık çalışmanın başlangıcında ortalama 74 yaşında olan 2.320 yetişkini analiz etti.
Dört gruba ayrıldılar: Horlamayan veya uykusu gelen insanlar, horlamayan ama uykulu olanlar, uykusu olmayan horlayanlar ve uykulu horlayanlar.
Sleep adlı akademik dergide yayınlanan araştırmada, bu kişilerin kalp hastalığından kaynaklanan bir olay geçirip geçirmedikleri incelendi.
Bunlar arasında kalp krizi, ciddi göğüs ağrısı veya bir gece hastanede kalmayı gerektiren kalp yetmezliği vardı.
Gün içinde horlayan ve uykululuk çekenlerin kalp hastalığı sorunu yaşama ihtimali yüzde 46 daha fazlaydı.
Atlanta'daki Morehouse Tıp Fakültesi'nden Dr. Yohannes Endeshaw, horlama ve uykululuğun yaşlılarda kalp hastalığının erken uyarı işaretleri olabileceğini söyledi.
Şöyle dedi:
"Bu semptomların, kardiyovasküler hastalık riski yüksek olan yaşlı yetişkinleri tespit etmek için basit ve ucuz bir yöntem olarak kullanılabileceğini düşünüyoruz."
YÜKSEK TANSİYON
Tıbbi olarak bilinen adıyla hipertansiyon ile uyku apnesi arasındaki bağlantı iyi bilinse de, horlamanın riski tek başına nasıl etkilediğine dair çok az araştırma var.
Ancak Journal of International Medical Research'te yayınlanan bir çalışma tam olarak buna baktı.
Araştırmacılar ortalama 49 yaşında olan 181 yetişkinde horlama, apne ve kan basıncını ölçtüler.
Horlayanların, uyku apnesi olup olmadığına bakılmaksızın, yüksek tansiyona yakalanma olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldular.
İran'daki Kermanshah Tıp Bilimleri Üniversitesi'nden Profesör Habibolah Khazaie, aşırı kilolu olma ihtimalinin de daha yüksek olduğunu söyledi.
Şöyle söyledi: "Hipertansiyonu olan hastalarda horlama ve apnenin yanı sıra aşırı kilo belirtileri de daha yüksekti. Horlama hipertansiyonun en güçlü göstergesiydi."
TİP 2 DİYABET
Tip 2 diyabet, kan şekeri seviyelerinin çok yükselmesine neden olur ve kalp hastalığı ve felç riskinizi artırır.
Diyabet ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan araştırma, kalp hastalığı olmayan 3.948 orta yaşlı yetişkinde horlamayı ölçtü.
Güney Koreli araştırmacılar, diyabet riski altında olup olmadıklarını görmek için kan şekeri seviyelerini ölçtüler.
En kötü horlamaya sahip kişilerin prediyabet (tip 2 diyabetten önce ortaya çıkan bir durum) geçirme olasılığı yüzde 84 daha fazlaydı.
Ayrıca horlamayanlara göre diyabet hastası olma olasılıkları iki kat daha fazlaydı.
Seul'deki Yonsei Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr So Mi Jemma Cho şunları söyledi:
"Horlama, metabolik açıdan sağlıklı yetişkinlerde bile bozulmuş glikoz metabolizmasıyla ilişkilidir. Alışkanlık olarak horlayanlar, glisemik profili iyileştirmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve farmakolojik tedavi gerektirebilir."
Horlamayı durdurmanıza yardımcı olacak 6 basit yaşam tarzı değişikliği
Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın
Yan yatarak uyuyun; pijamalarınızın arkasına bir tenis topu bantlamayı veya dikmeyi deneyin ya da yan yatmanıza yardımcı olacak özel bir yastık veya yatak takozu satın alın
Horlamanız uykusunu etkiliyorsa partnerinizden kulak tıkacı kullanmasını isteyin
Sigara içmeyin
Çok fazla alkol içmeyin
Uyku ilacı almayın – bunlar bazen horlamaya neden olabilir.
