DEMET İLCE / MUHABİR
Yulafın yüksek kaliteli, çevre dostu olması, yabancı maddelerden ve yabancı parçacıklardan arındırılmış olması gerekir. Yulaf ezmesinin tadını çeşitlendirmek için karışıma taze meyveler, kuruyemişler, tarçın, krema veya az yağlı yoğurt ekleyin.
1. Daha iyi bir cilde sahip olacaksınız
Yulaf ezmesi, egzama veya tahriş gibi iltihaplı durumların tedavisi için idealdir ve aynı zamanda sağlıklı cildi destekler. Yulaf ezmesinin benzersiz özellikleri, bileşiminde çok çeşitli vitamin ve eser elementlerin bulunmasından kaynaklanmaktadır.
Çinko, cildin temizlenmesine, toksinlerin ve diğer zararlı bileşiklerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Ayrıca gözenekleri etkili bir şekilde daraltır ve gençleştirici bir etkiye sahiptir. Demir , cilt hücrelerinin beslenmesi ve nemin doyması için en önemli unsurlardan biridir. Manganez şişliği ve iltihabı giderir ve ayrıca yaralar, morluklar, yanıklar ve diğer mikro yaralanmalardan sonra cildin hızlı iyileşmesini sağlar. Magnezyum kan dolaşımını normalleştirir ve cilt hücrelerinin belirgin bir şekilde yenilenmesini sağlar.
2. Kaslarınız daha fazla protein alacaktır
Bir porsiyon veya yaklaşık 8 yemek kaşığı yulaf ezmesi , vücudunuza önerilen günlük protein miktarının %15'ini sağlar. Kas liflerinin daha hızlı yenilenmesine yardımcı olan E vitamini, antioksidanlar ve glutamini unutmayın.
3. Yüksek düzeyde antioksidan alırsınız
Yulaf, kaşıntıya, iltihaplanmaya ve kan basıncına yardımcı olan Avenantramidlerden biri olan antioksidanlar açısından zengindir . Kan şekerini düşüren beta -glukan içerirler. Etkileri C vitamininin varlığıyla artar. Kahvaltıda portakal suyunun yulaf ezmesiyle birleştirilmesi tamamen rastlantısal değildir.
4. Enerji dolu olacaksınız
Yulaf ezmesi karbonhidrat bakımından zengindir ve vücuda daha fazla enerji sağlar. Diğer gıdalara ihtiyaç duymadan daha uzun süre tokluk hissedeceğiniz için hafif kuru yulaf tüketmeniz tavsiye edilir.
5. Kilo vereceksiniz
Günlük yulaf ezmesi tüketimi metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olarak kilo kaybını hızlandırır. Uzun süre yulaf ezmesine dayalı bir kahvaltı, aşırı kalori alımından kaçınmamızı sağlar. İçerdiği yavaş karbonhidratlar iştahı ve kaygıyı düzenlememize ve normal kan şekeri seviyesini korumamıza olanak tanır. İçerisindeki besinler metabolizmamızı hızlandırmakla kalmıyor, aynı zamanda vücutta yağ ve toksin birikimini önleyerek aşırı yememizi de engelliyor.
6. Kolesterol düşecektir
Yulaf, vücuttaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olan beta-glukan adı verilen bir lif içerir.
Yulaf ezmesinin içerdiği linoleik asit ve çözünür lif nedeniyle kandaki trigliserit ve kötü kolesterol düzeyinin düşürülmesine yardımcı olur. Bu besinler, atardamar duvarlarındaki yağ kalıntılarını "temizler" ve vücudumuzu ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi ciddi hastalıkların gelişmesinden korur.
7. Kalp hastalığı riskinizi azaltacaksınız
Yulaf sağlıklı yağlar açısından zengindir ve kalp hücrelerini ve dolaşım sistemini destekler. Yulaf ezmesinde bulunan antioksidanlar sayesinde serbest radikallerin kan damarlarının duvarlarına zarar verme (yapışma) olasılığı azalır.
8. Sindirim problemlerinden kurtulacaksınız
Uzmanlar, iyi bir sindirim için ideal olduğundan günlük olarak 25 ila 35 gram arası lif yemeyi öneriyor. Yulafın sadece küçük bir kısmı önerilen günlük lif alımının 1/5'ini içerir. Yulaf ezmesinin günlük rutininiz için mükemmel olmasının nedeni budur; liflerin bağırsaklarınızın düzgün işleyişini korumanıza yardımcı olacağını ve böylece zorlanmanızı önleyeceğini söylemeye bile gerek yok.
